发烧的时候，很多人要么就只喝白粥，要么一下子就大鱼大肉，这其实都不对。光吃白粥肠胃负担太大，猛补鸡鸭鱼肉又会让肠胃更难受，反而拖慢恢复的速度。其实只要懂得科学的饮食方法，就能让身体好得更快。发烧初期得先给肠胃减负、给身体补水。单纯喝白开水可能会引起低钠血症，让人更没力气、头晕。你可以喝点淡盐水或者口服补液盐，每次100-200毫升，隔一小时左右喝一次，别一次喝太多水增加肠胃负担。这时候也要少吃油腻、辛辣和坚硬的东西，小米粥、藕粉或者蛋花汤这种流质食物最适合。记住要少吃多餐，每次吃平时量的三分之二就行，免得肚子胀或者想吐。发烧中期的重点是补充营养。发烧会消耗掉身体里很多蛋白质，适当吃点清蒸鱼、鸡蛋羹或者嫩豆腐这些好消化的蛋白质食物，能帮身体修复受损的细胞和组织。50公斤的人一天大概吃60-75克蛋白质就够了，别吃太多让肠胃不舒服。维生素C也很重要，它能提高白细胞的战斗力。猕猴桃、草莓或者西兰花这些维生素C含量高的食物都可以多吃点。要是没胃口，把它们打成泥或者汁来喝也很方便。退烧恢复期就要慢慢把饮食调整回来。退烧后肠胃还没完全恢复好，别急着吃正常的饭菜。先从软面条、瘦肉粥或者蒸南瓜这种半流质食物开始过渡，让肠胃适应一下大概2-3天的时间再恢复正常饮食。这个阶段生冷和辛辣的东西千万不能碰，冰淇淋、火锅还有炸鸡这些刺激性食物很容易惹出毛病。只要按照这个阶段来安排饮食，避开那些错误的想法就能少受罪、好得快。大家记得收藏转发这篇文章哦！