春天来了，你是不是老是觉得白天特别困，晚上却睡不着？这种“白天醒不了、晚上睡不着”的怪圈真的很让人头疼。别再硬扛着了，听听广州医科大学附属第一医院中医科的胡敏副教授怎么说，她给咱们好好分析分析这个问题。 咱们平时说的失眠和春困，其实是阳气失调了。你想想，白天阳气在外面活动，咱们才精神饱满；到了晚上阳气要归到体内藏起来，咱们才能睡得着。可要是阳气该升的时候不升，该降的时候不降，或者阴血不够用了，就会出现白天嗜睡、晚上失眠的情况。 其实阳气就像个保安，白天巡逻保护咱们的身体，晚上得回宿舍休息。如果保安白天偷懒不想干活儿，晚上又不想回宿舍睡觉，那肯定就是白天没精神、晚上睡不着。 很多人遇到这种情况容易走歪路。有的人周末狂补觉想把觉睡回来，结果反而更糟糕。“久卧伤气”，长时间躺着不动会让身体湿气重，阳气更难升上来。还有的人依赖安眠药或褪黑素想让自己快点睡着。这些药并不是对所有人都管用的，要是因为肝郁气滞、心脾两虚或者阴虚火旺引起的失眠，吃这些药可能没效果，还会产生耐药性。 所以啊，咱们得对症下药才行。中医把失眠分成了好几种类型：肝郁化火型的人容易烦躁易怒、口干口苦；脾虚湿困型的人会觉得头昏沉重、四肢乏力；心脾两虚型的人多梦易醒、心慌气短；阴虚火旺型的人晚上盗汗、手脚心发热。 想摆脱这个怪圈，关键在于调理好阳气。首先要睡好子午觉：晚上11点前必须上床睡觉，早上六七点钟起床。中午睡个15到30分钟就好啦。 白天困的时候动一动也管用。起身拉伸拉伸身体或者按揉一下百会穴、太阳穴都行；要是有太阳晒一会儿也不错。 吃点药膳茶饮也能帮忙。肝气郁结的人可以喝点玫瑰陈皮茶；脾虚湿重的人喝点五指毛桃茯苓茶也不错。 睡前泡个脚效果也挺好的：用温水泡15到20分钟就行啦。水里加点生姜或者艾叶促进血液循环更好。 除了这些还有刮痧、耳穴压豆、经络按摩这些非药物疗法都能调理气血改善睡眠呢。 不过调理是个慢功夫啊，不能指望一下子就见效更不能轻易放弃给自己一点时间身体也需要修复机会相信你一定能找回健康的睡眠！ 春天正是万物生发的时候也是调整身体状态的好时机别再被春困失眠困住了从现在开始调整作息呵护阳气迎接一个充满活力的春天吧！