游泳新手想要在泳池里玩得尽兴，就必须得懂点门道。虽然这项运动好处不少，能让身体更健康，但要是动作不对，很容易伤着自己。咱们现在就聊聊四大泳姿里最容易受伤的地方，还有怎么躲开它们。 先说蛙泳。膝盖在这个动作里很脆弱。正确的做法是把膝盖当成着力点，想象一下把腿骨关节闭合起来再去蹬腿。新手千万别习惯性地用膝盖去蹬水，那样特别容易受伤。 再看自由泳。肩膀要是受伤了，多半是因为肘部发力太靠前。得先把劲儿用在腰部，再往后拉水。肘部一旦超过肩膀外侧去发力，肩膀就会吃太多苦头。 仰泳的重点也在肩膀上。划水的时候别只靠胳膊肘撑着，得把劲儿发在腰上。要是划得太深或者胳膊肘举得太高，肩膀的压力就会特别大。 蝶泳最容易伤的是腰。很多新手喜欢在双手出水的时候猛喘气，这会让身体往后弓得厉害。最好是等划完水再把头抬起来呼吸，保持身体的自然形状。还有潜泳的时候，别做太夸张的动作，不然身体不稳也容易受伤。 给大家提个醒，游泳的时候别绷得太紧，放松点才游得顺畅。最好找个专业教练盯着练，动作准了才能安全。把这些小技巧掌握好了，不仅能少受伤还能玩得开心。