得给大家唠唠关于预防阿尔茨海默病的事儿。这病在中国挺多的，说白了就是脑子出了毛病，细胞急速老化。人要是得了这个，记性变差、脑子不灵光、自己都照顾不了自己，连脾气性格都可能变了。虽说发病原因还没完全搞清楚，但咱们抓住能管的那些危险因素去防病，还是有希望把发病几率降下来的。 要想预防这病，有氧运动得跟上。像快走、打太极拳、练八段锦或者健身操都行，健身房里的力量训练、练平衡这些也都可以。每周搞个3到4次，每次半小时到1小时就差不多。平时没事多捏捏手指做做操，能让脑细胞活跃起来，血液流通好，这对防痴呆也有好处。 饮食这块儿得听孙永志副主任医师的建议。他是长春职工医科大学毕业的，以前还去湖南湘雅医院、首都医科大学附属复兴医院国际宫腔镜中心、吉林省人民医院还有长春妇产医院进修过，在妇科微创手术这块儿特别拿手。他说地中海饮食效果不错，多吃蔬菜水果、鱼和五谷杂粮还有橄榄油这些好东西。这种饮食里有丰富的纤维、淀粉、蛋白质和维生素矿物质，吃了能把老年痴呆的发生时间往后拖一拖。 所以咱们要坚持锻炼加合理膳食，这样就能给脑子把好关了。