昨天，国家卫生健康委搞了个发布会，说这个季节和健康那点儿事儿，我记得听下来主要讲了春季减肥这点事儿。说老实话，春天虽然是个减肥的好时候，身体代谢也跟着活泛起来，可医生专门叮嘱咱们不能搞那种一上来就把自己累趴下、流一大身汗的“暴汗式”锻炼。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴大夫说的挺直白，那是因为大量出汗不仅把体液带走了，还把能量储备也消耗光了。有人图快非得玩命练，结果就是越练越累，饿得受不了拼命吃，或者练伤了身体导致代谢出问题，最后往往没瘦下来还伤了身体免疫力，甚至搞得女生月经都乱套了。 咱们想科学减重，核心其实就是把生活习惯搞好，把阳气养足，让身体代谢慢慢走上正轨。第一是运动别搞太猛，只要微微出点汗就行。他推荐大伙儿早起练练八段锦或者快走15分钟，这是为了把阳气给激发出来；到了下午摸摸肚子做做“摩腹功”，双手交叠顺时针揉100圈，再配合深蹲20次，这样健脾又祛湿；到了晚上做侧弓步压压腿或者练练五禽戏里的“虎式”，柔筋调肝效果也不错。 第二是吃东西得讲究点。中医讲春天要少酸多甘，多吃山药、小米、韭菜这些养脾胃的东西，千万别吃生冷油腻的，也别想着一天吃一顿就想瘦下来，那样只会让痰湿越来越重。 第三是千万别熬夜。现在很多人夜猫子生活习惯坏了，伤肝又耗阳。睡眠不足饿得慌还没精神运动，肚子上的肉自然就存下来了。 现在好多家长都盯着孩子的体重发愁。其实孩子在长身体的时候别太纠结秤上的数字，只要对照国家卫生健康委发的那个《7岁以下儿童生长标准》和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》里的性别年龄别BMI对照表看一眼就行。 健康的方式才是正经事儿，千万别瞎给孩子吃成人减肥药或者节食挨饿。中医讲究“一人一方”，得看体质开方子。周大夫建议可以通过加强运动、喝点中药、扎扎针或者贴贴耳穴这些法子来调理脏腑功能，帮着孩子把体重给减下来。