各位老人家注意啦，咱们今天要聊聊一个超级划算的事儿——“七补”，落实到位可比狂吃营养品强20倍，看到赶紧照着做，这就当是白捡了个宝！人到了晚年，啥都没健康顶用。想活得有尊严不遭罪，先把自理能力练出来，别再拖累孩子们。只要咱们狠下心把“七补”给踏实做好，身体肯定比同龄人强一大截。不信你就接着往下看。 先说这第一招“天补”。每天上午9点到10点，还有下午2点到3点，哪怕只是溜达到楼下晒个20分钟太阳也不亏。注意别捂得严严实实的，手和脸尽量露出来才行。夏天太阳毒点儿，别在太阳底下泡太久！人体的维生素D自己造不出来，全靠晒太阳去补充。维生素D能帮忙把钙给吸收进去，否则吃进去的肉啊豆啊牛奶全白搭。晒太阳时还能分泌出让人心情好的激素，对治失眠、抗抑郁有奇效。 再来说说“地补”。多去公园溜达溜达看看花草听听鸟叫，别总闷在家里。大自然就是个大药房，呼吸着新鲜空气人顿时就神清气爽了。走进自然的感觉就像给全身做了个洗礼。 第三补是“人补”。老人别跟那些满腹牢骚的人混在一起。多找些聊得来、正能量的朋友聚聚，心情好了气血就顺畅。遇到那些总让你上火的“烂人烂事”赶紧扭头走掉。 接下来是“动补”。有些人老说乌龟不动能活千年那是骗人的！老人如果长期不动弹肌肉就会萎缩老化。一定要动起来散步、慢跑、打太极都行。60岁以上每天走1万步；70岁的7千步；80岁的话每天活动30分钟就够了。运动可是最实惠的抗衰老神药！ 说到“食补”，缺乏营养是病根子。平时吃饭得讲究点搭配均衡别乱造。少吃油盐糖和油炸食品；喝白开水别喝饮料；少吃高糖的水果这样对控制三高很有帮助。 还有“静补”也得做到位。安静能给大脑和心脏减压。每天打坐10分钟闭眼深呼吸或者读本书都挺不错的。 最后是“心补”。人老了要学会看淡世事别攀比别计较别焦虑。有些事看破别说破多体谅少抱怨心宽病才退得住心态好身体才能硬朗这才是老年人的健康秘籍！ 总之老人家只要狠狠落实这“七补”比吃保健品强20倍看到就是赚到！