春节期间，饮食健康至关重要。我们要给身体一些细心呵护，避免一些常见的饮食陷阱。首先，许多家庭在春节期间给客厅放置了零食桌，里面摆满了瓜子、花生、糖和巧克力等。走亲访友的过程中，人们常常不自主地进食这些零食，打乱了正常的三餐规律。这种做法会让胃肠道负担过重，导致消化不良、腹胀、口苦甚至呕吐、腹泻等问题。想要预防这些节日后遗症，给三餐时间固定下来是个不错的选择，即便只是简单的粗茶淡饭。 春节期间很多人习惯大吃大喝，特别是荤菜更是主食之一。不过为了健康，我们还是要给荤素搭配上一份重要位置。把一半荤菜和一半素菜搭配起来是视觉平衡也是营养平衡。而且把一口杂粮和一口蔬菜放在一起能有效控制血糖峰值，让你在酒局中更耐折腾。冬天细菌活跃时吃水果可以给身体补充维生素；春季油炸食品多的时候吃水果中的果胶正好能帮助肠道清洁。所以把水果切成小块端上桌边吃边聊边动起来才不会堆积太多热量。 坚果虽然很香，不过热量很高很容易让人摄入过多能量而不自知。春节期间看电视、聊天时容易一把接一把地吃坚果而把热量悄悄堆积进身体里去了。解决这个问题可以考虑把一小把坚果和一杯温水组合起来吃：坚果提供不饱和脂肪酸和微量元素，温水提醒自己慢慢吃。只要控制在15克以内既过嘴瘾也不会让腰围报警。 亲朋好友聚会的时候常常给饮酒营造出浓厚气氛，拒绝喝酒会显得不给面子而许多人会来者不拒喝掉所有酒。酒精对肝脏、大脑和胃黏膜伤害很大空腹喝酒更直接送到胃壁上恶心呕吐胃出血等情况随时可能发生。如果你必须喝记住慢比快安全小口慢饮给肝脏留出代谢时间；兑水比纯饮友好啤酒加冰块或者红酒兑雪碧都能降低酒精浓度也避免让饮料任性地狂饮。饮料同样别随意尝试奶类制品茶饮或蔬菜汁是低糖高纤维的首选含糖碳酸饮料果汁饮品每天最好不超过500毫升记住饮料不是续命水而是节日里的调味剂。 春节是个团圆的日子而不是拼场的日子美食享受的同时也给健康留个机会守护健康不要吃吃喝喝过度才是最重要事情好好享受每一口美食并保持适度每一杯美酒都有分寸才能把健康留在身上把快乐写进记忆中愿你新一年身体健康心情愉快日子无忧！