大家伙儿老问我长寿不长寿全靠饭量，这事儿咱今天就掰扯掰扯。其实这话只对了一半，虽然饭量大小跟活的长短有那么点关系，但光看肚子里盛了多少东西是不对的。毕竟每个人胃口都不一样，干活累不累、身子骨好不好都不一样。要是只拿吃得多少来论英雄，那太武断了。反倒是吃饭有没有准点、吃没吃撑肚子，对身体影响大得很。吃太撑容易落下一身毛病，比如长胖、闹肚子、血压血脂高、血糖乱、心脑血管出问题这些坏事儿。所以咱得把吃的东西控制在刚刚好的那个度上。老话说“少食”真能让人更长寿，那到底该咋吃才科学？ 第一点就是每餐吃到7分饱。这就好比是身体说：行了行了，营养够了不用再塞了。要是经常吃到撑得不行，反倒会给心肝脾肺肾增加负担。那到底怎么算7分饱呢？就是那种“可吃可不吃”的感觉一出来就赶紧放下筷子。好多人说自己管不住嘴办不到这事儿。老郭就给支了个招：吃饭前半小时到一小时喝一点酸奶或者牛奶、喝一碗清淡的汤，正餐的时候自然就吃得少了。另外吃饭还得讲究顺序，先上蔬菜垫垫底，再吃点鸡蛋肉这类高蛋白的食物，最后才是主食。这不仅饱腹感强还能稳住血糖，对那些代谢不好的人最管用。 第二点吃饭的速度得慢点。细嚼慢咽能让身体更好地吸收营养和消化食物。建议大家一顿饭花个20到30分钟时间比较合适。 第三点做饭的方法很重要。咱们平时做菜尽量少放油、少放盐、少放糖，吃得清淡点就行。油炸的、烤制的还有腌制的东西尽量少吃。 最后吃饭的时间点也得把握好。早饭最好在7点到8点吃，午饭差不多11点半到12点半开饭。晚饭尤其得注意吃得清淡少点荤，而且别太晚吃。太晚了不仅消化不了还会影响睡觉质量。