中国女性最常遇到的乳腺问题之一就是乳此健康乳腺增生，它其实不是肿瘤或炎症，而是因为激素波动导致的生理性紊乱。发现乳房胀痛、触摸有结节感，特别是疼痛会跟着月经周期走，经前变重经后减轻，甚至有清亮或淡黄色的乳头溢液，都要留个心眼。要是疼痛总不消失或者摸到的肿块摸不动了，赶紧去医院查查别的毛病。 这种病大多跟内分泌失调有关。雌激素太多、孕激素太少，就容易让乳腺组织过度生长又修不好。经常熬夜、压力大、爱吃高脂食物或者乱吃保健品，都可能让病情加重。不过得告诉大家，国际癌症研究机构（IARC）专门说过，单纯的乳腺增生跟乳腺癌没有直接因果关系。 看病的时候一般会结合超声（适合年轻女性）和钼靶X线（建议40岁以上）来诊断。轻度的患者一般不用吃药，只要生活方式改改就能好：作息规律、少喝咖啡巧克力、选适合的内衣、每周跑3-5次步锻炼身体就行。要是疼得厉害得开药的话，就得听医生的用中药或西药了。如果突然摸到肿块变大得快，得做穿刺活检排除癌变。 平时预防要注意这几点：每月月经干净后7到10天自检一下乳房；20岁以上女性每年做乳腺超声检查；40岁之后要联合钼靶筛查；多做冥想或瑜伽放松心情；多吃西兰花这类十字花科蔬菜调节雌激素代谢。要是发现一边的肿块固定不动、乳头流了血或者皮肤像橘子皮一样皱起来了，必须马上找医生看。 根据《中国乳腺增生症诊治指南》，只有2%到4%的病人会伴有上皮不典型增生，这类人要多加关注随访。其实这病就是身体在喊你注意健康了，只要科学了解、生活有规律加上定期检查，完全可以和它好好相处保护好乳房健康。