山东科协跟大家说了，晚上睡觉前才刷牙这个习惯啊，其实是不对的。很多人都觉得，睡前刷牙好像是天经地义的事儿，可实际上，这时候刷牙可能反而影响你入睡呢。因为刷牙这个动作，加上牙膏里的薄荷味，可能会让你的大脑变得活跃，好不容易才积攒起来的睡意就被赶走了。而且如果晚饭和睡前刷牙中间隔了四五个小时，食物残渣带来的细菌在口腔里滋长，对口腔健康很不利。 专家提醒呢，吃完饭后立即刷牙也不太好。健康人的口腔pH值一般在6.6到7.1之间，吃完饭以后口腔环境会变酸，大概12分钟后酸度达到顶峰，半小时左右才恢复正常。如果饭后马上刷牙，牙齿长期处在酸性环境下会加速矿物质溶解，不利于牙齿健康。所以建议吃完饭后等半小时到一小时再刷牙比较科学。 那怎么才是正确的刷牙方式呢？很多人有这些误区：第一，横向拉锯式刷牙时间长了容易磨损牙颈部；第二，刷牙时间太短起不到清洁效果；第三，只清洁牙齿表面不清洁舌头也不行；第四，牙刷用太久了还不换就容易藏污纳垢滋生细菌。这些错误你中招了几个？ 正确的刷牙方法是水平颤动拂刷法。刷门牙外侧时把牙刷刷毛和牙齿、牙龈呈45度角，画小圈轻刷；门牙内侧同样的角度上下提拉轻刷；咬合面垂直短距离前后颤动清洁；内侧面把牙刷竖起沿牙缝小圆弧轻刷。 每刷2到3颗牙的时候就反复8到10次这个动作，每天刷2到3次最好。尤其是晚饭后一定要注意。给大家个建议：口腔健康者用软硬度适中的小头牙刷；牙周炎患者或者老年人适合用软毛牙刷来保护牙龈。舌头要用刮舌器或者软毛牙刷仔细清理干净才行。 校对工作由高淑青完成哦！