春节聚餐要怎么吃才不伤身？中医专家这次给大家支了个招。红网时刻新闻2月11日报道，通讯员罗清平。春节到了，大家肯定要聚在一起吃个痛快，不过肚子吃撑了肯定也不好受。有句老话讲，“饮食自倍，肠胃乃伤”。那怎么办呢？谷医堂的黎志清医生说，咱们得学学中医的“治未病”和整体调理理念。 首先是饮食这块。春节的饭菜往往比较油腻丰盛，吃多了容易让湿气和热气跑到体内，让脾胃的运转出问题。所以吃饭的时候得有个度，别硬撑着吃，最好做到“七分饱”，别连着吃好几个大餐。菜搭配的时候可以加点山药、白萝卜、薏米和白菜这类食材。做菜的话最好用清蒸和炖煮的方式，少放煎炸辛辣的东西。吃完饭过半个小时，喝一杯山楂陈皮茶，帮助消化一下。 接着是穴位按摩。自己按按穴位能增强脾胃功能。黎医生推荐两个穴位：一个是中脘穴，就在肚脐往上大约4寸的地方（胸剑联合与肚脐连线的中点）。饭后用手掌顺时针轻轻打圈按个3到5分钟，能缓解胃胀。另一个是足三里穴，在小腿外侧外膝眼下面3寸的地方（胫骨前嵴外一横指处）。每天早晚用拇指按一按揉一揉2到3分钟，坚持下来能健脾养胃。 然后是作息要规律。“熬夜伤阴”，这会影响脾胃的气血修复和运行。过年也要尽量在晚上11点前睡觉，这样能让气血归藏起来。睡觉前用40℃左右的温水泡脚15分钟，身体暖和了也能放松心情。 情绪方面也要注意。“肝主疏泄”，情绪不好压力大会让肝气郁结，进而影响到胃。所以要保持心情平和，别因为过节琐事发脾气。可以去外面散散步、听听音乐或者和亲友聊聊天来减压。 黎医生最后说，一般来说这些不舒服过了节日几天就能好。要是出现胃疼得厉害、拉肚子很严重、恶心想吐或者完全不想吃东西这种情况，还伴有没力气精神不好的话，就得赶紧去医院找专业医生看看了。