最近，有个词儿在网上挺火，“脂包骨”。好多人觉得这种身材摸着软软的，看着纤细却少了点线条，就想模仿。不过，首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科的张鹏教授跟新华社记者说了，这种身体形态其实藏着不少健康隐患。他说，这种“脂包骨”，背后可能是肌肉变少了，脂肪却变多了，属于“肌少症”或者“肌少性肥胖”。张鹏教授解释，“肌少症”就是骨骼肌质量和功能逐渐丧失。要是BMI超标或者腰围也大，那就叫“肌少性肥胖”；要是BMI正常甚至偏低，却还是肌肉少脂肪多，那就是单纯的“肌少症”。张鹏教授提醒大家，别光盯着体重数字看，还得看看身体成分咋回事儿。这种不健康的身体状态原因挺多。除了先天因素，后天的生活习惯也很重要。比如不爱运动，特别是不做抗阻训练；饮食不规律，蛋白质吃不够；睡得乱七八糟；还有节食、吃药却不动弹的减重方式，都会让肌肉大量流失，脂肪却不一定少。这种状态对健康危害很大。张鹏教授分析说，首先会影响代谢和内分泌系统。体脂率高了，内脏脂肪多了，很容易引起胰岛素抵抗、血脂异常，容易得2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等病。而且肌肉少了没法保护骨骼关节，活动能力就差了，容易骨折。另外，太多脂肪还会让身体处于慢性炎症状态，免疫力下降。 面对这个问题，光想着减肥就错了。广州市红十字会医院急诊医学科副主任医师刘剑烽说，核心办法是“增肌”和“减脂”一起抓。运动方面得优先做力量训练。他建议每周安排3到4次针对大肌群的抗阻训练，比如深蹲、俯卧撑或者用弹力带、哑铃练一练。 营养上也有讲究，“三控一足”要做到：控制总热量摄入别过剩；控制精制碳水化合物的摄取；控制反式脂肪的摄入。同时还要保证足够的优质蛋白质供给。 刘剑烽强调饮食调整得长期坚持才行。 最后张鹏教授补充说，要是已经有胰岛素抵抗或者血脂异常这些基础病了，就得在医生指导下治疗才行。 所以说健康不是单纯靠减肥就能搞定的事儿。健康之美在于活力和持久的生命力！