你知道吗，睡觉前有些事情做了，其实是在损害健康，甚至会加速衰老。不管多累，也千万别碰这些东西。第一个让人短命的就是情绪不稳定。你要先让心平静下来，再去睡觉，这是睡眠的第一道门槛。要是带着怒火或者焦虑去睡觉，神经中枢就会兴奋或者紊乱，入睡时间会被拉得很长，第二天醒来头还会晕乎乎的。时间长了，血压和心率都会受到影响。所以睡前尽量保持情绪稳定。 很多人把睡前喝点小酒当成助眠的好方法，但这其实是个骗局。酒精只是让你暂时昏昏欲睡，代谢完了以后它会反过来影响你后半段的睡眠。你会经常做梦、容易醒来，头也会疼得厉害。更糟糕的是，你的肝脏要为了消化这些酒精而加班24小时。不管红酒、白酒还是啤酒，睡前最好都不要喝。 还有一些人下班回家后还盯着电脑做PPT或者刷报表，大脑一直处于高度紧张状态。你要给大脑一个“下班仪式”，让它放松下来。试试把脑力劳动放在睡前两小时之外进行吧，比如泡脚、听白噪音或者写三件值得感恩的事。 剧烈运动也不是适合睡前做的事。高强度运动会让心跳加速、体温升高，大脑根本来不及冷静下来。出汗太多也会导致身体缺水和口干舌燥。如果你想运动的话，可以把时间安排在下午5到7点之间，微微出汗就可以了。 给睡眠一个健康套餐吧：每周进行3次以上每次30分钟以上的有氧和力量训练；每天保持微笑让心情愉快；多喝茶保护肝脏；少生病少拖拖拉拉看病；晚上9点后尽量不吃夜宵给胃减压；每小时起身活动3分钟缓解久坐带来的不适。 这些行为和习惯对健康很重要哦！