脸上肿得像个包子，坐久了腿跟灌了铅似的，甚至按下去能留个坑，很多人还以为是自己变胖了，胡乱节食或乱吃药，结果越搞越糟。其实这都是身体水分代谢乱了套的信号，今天给大家支几招，轻轻松松搞定这些“肿”。 第一个办法是从吃入手改善水钠潴留。大家都知道要少吃盐，但那些加工食品里的“隐性盐”却往往被忽略，比如泡面、酱菜、沙拉酱还有加工肉里的钠含量，那简直是爆表了。建议每天别超过2300毫克，大概也就是5克盐的量。 同时多吃点香蕉、菠菜这些富含钾的东西，钾能帮忙把钠排出去，让身体里的电解质恢复平衡。 冬瓜、赤小豆还有玉米须这类天然食材也能帮着利尿消肿，不过记住是适量吃点就行，别弄那种太浓的汤。比如把冬瓜切块煮了喝汤，赤小豆配大米熬粥喝，玉米须煮水当茶喝，既补充了营养，又不会给肾脏太大负担。 第二个重点是调整生活习惯。很多人为了怕肿干脆不喝水了，这反而会让身体启动“缺水预警”，反而更容易储水导致更肿。 正确的做法是一天喝够1500到2000毫升水，每小时喝个100到200毫升。睡前1小时少喝点水，避免夜里总起夜还有眼睛浮肿。 还有就是别老坐着或者站着不动了。坐一个小时就起来动动脚、伸伸腿；久站的话可以穿压力袜帮忙把静脉里的血送回来；晚上睡觉前把双腿垫高15到20分钟放在枕头上也行。 第三个是稍微动一动促进循环。早上起来做做拉伸动作就挺好的。比如用手指从下巴往太阳穴方向轻轻提拉面部；或者踮着脚跳个5到10分钟让肌肉动起来。 晚上睡觉前做个10到15分钟的瑜伽也不错。比如“腿靠墙式”，把双腿垂直放在墙上坚持10分钟；或者“婴儿式”跪坐在地上身体往前趴趴着放松一下。 把这三个方面的方法结合起来用用，不用花多少钱也很容易坚持。身体浮肿大多是生活习惯出了问题，只要改改这些习惯，很快就能恢复轻盈的状态了。 别再为脸上腿上的浮肿发愁了，从今天起就把这些小窍门用起来吧！