咱小区里溜达的时候，总能碰到老伙伴们拿着手机互相较劲步数，有人说今天走了一万二，有人说昨天一万五，这看着热闹，我心里就犯嘀咕。“日行一万步”这事吧，对咱们过了60岁的人来说，未必都合适。前阵子社区体检的时候，就有老伙计因为走路走多了膝盖疼得不行。这其实提醒我们，步数不用死磕着往上顶。中国疾控中心建议，像咱们这种年纪的人每天走个6000步左右就行，身体硬朗的能加到8000步，最重要的是“不累、不痛”。别跟年轻人比什么步数，自己舒服才是硬道理。 走路上的鞋也不能马虎，得挑对了。选那种软底、防滑、有足弓支撑的鞋最好。我那老同事老陈之前图便宜买了双硬底鞋穿了半个月，结果足底筋膜炎犯了贴膏药贴了半个月。咱省这几个钱可真划不来，好鞋子就相当于给关节减轻负担呢。 走路的速度也别太快。年轻人喜欢暴走那种快的方式来锻炼身体，对咱们老年人来说就太费劲了。因为血管弹性差了点，突然加速容易心率飙升引发不适。所以咱们走个每分钟80到100步的中速就行。我有时候就在小区花园走走看看花草什么的心情也舒畅得很。 环境方面也得注意安全舒适。柏油路和水泥地都太硬了久站久走伤膝盖。最好挑塑胶跑道或者公园里有缓冲的草地走才行。还要留心地面平不平别去坑洼或石子路上转悠雨雪天更是千万别出门以免摔倒出事。 总之吧现在提倡运动没错但也要根据自己的身体状况来进行合理调整才行呢！