2020年，中华医学会内分泌分会发布了《2型糖尿病诊疗指南》，给中国的糖尿病患者们提了个醒：茶虽好，但喝不对了反而会伤身体。国家卫健委和中国营养学会也早就说过，要把喝茶当成一种辅助手段，千万不能把它当成治病的药物。对于血糖不稳定的糖友来说，有4种茶千万别乱喝，不然越喝血糖越危险。 先说说很多人喜欢的果味茶吧。超市里那些菠萝红茶、玫瑰乌龙看着挺养生，其实都是拿浓缩果汁和糖浆兑的水。一杯里面加进去的糖往往超过15克，远远超过了糖友一天该吃的量。这么多糖灌下去，血糖肯定会飙高，时间长了胰岛β细胞也受不了。 还有奶茶更是个大雷区。很多人以为它是健康的下午茶替代品，但医生一听就头疼。一杯全糖奶茶的热量高得吓人，里面的反式脂肪酸和奶精更是血脂的杀手。喝这种饮料不但升血糖，还把血脂也带上了天。 浓茶也不是个好东西。虽然它味道浓，看起来降糖效果好，但里面的咖啡因和茶碱含量太高了。这些成分会让人心跳加快、血压升高，本来糖尿病患者就容易合并高血压，喝浓茶等于给自己添堵。而且浓茶还会影响铁的吸收，搞不好还会贫血。 凉茶也不能随便喝。夏天大家都爱喝凉茶降火，但很多凉茶里有黄连、苦苣这种寒凉的药材。对于脾胃虚寒的糖友来说，这根本不是在祛火，而是在找病。特别是血糖控制不稳定的时候，喝凉茶很容易导致低血糖或者肾功能出问题。 花草茶虽然天然，但也不能瞎喝。那些玫瑰花茶、金银花茶虽然看着好看，但成分复杂得很。有的可能会让胃寒拉肚子，有的甚至含有植物激素。更糟糕的是，有些花茶检测不过关，有农药残留或者重金属污染。 那到底该喝什么茶？医生说了，选对了的话还是能帮大忙的。像苦荞茶里面的黄酮类化合物能改善胰岛素敏感性；桑叶茶含有1-脱氧野尻霉素（DNJ），可以延缓饭后血糖上升；清淡的绿茶富含茶多酚也能辅助降糖；玉米须茶利尿消肿，适合水肿的患者。 不过记住啊，这4个原则必须牢牢遵守：第一别空腹喝；第二每天别超过2到3杯；第三茶不能当药吃；第四别乱搭中药泡茶。 说到底啊，茶这东西真是一把双刃剑。选对了是帮手喝不对就是“杀手”。糖友们在这件事上可要比别人小心多了。别等真的出了并发症才后悔当初没听医生的话：不是所有茶都适合你喝！