俗话说夏天要“养阳”，这是因为这个季节阳气最旺盛，古人把它比作阳气最活跃的舞台。出汗多了，人就容易感到乏力，实际上就是阳气被透支了。所以，夏天不是只关注降温，还得保护阳气。 大家都知道“春夏养阳”，这个道理可不是空口无凭的经验之谈。夏天身体阳气浮在外面而内部空虚，稍微不注意就会被暑湿侵袭。有几件事特别容易把阳气耗尽：不分体质地喝冷茶冷饮，把脏腑阳气浇灭；整天吹空调，让毛孔闭塞、不出汗，体内就像少了个小太阳；熬夜不睡，本该休息时还在加班；久坐不动，不晒太阳也不运动；还有过度贪凉，三伏天里吃冰镇西瓜、雪糕之类的。 避开这些耗阳的陷阱后，得把阳气补回来。记住以下几件小事：中午11点到下午3点阳气最盛的时候尽量少去户外暴晒；冷饮、绿豆汤这些东西会让脾胃受凉；多吃点山药薏米粥这类健脾去湿的食物；适当运动出汗是养心养阳；祛湿排毒双管齐下；晚上11点前入睡才能养住阳气。 吃点辣椒生姜助阳开胃；瓜果虽然好但别贪多；三伏天适量出汗别让大汗淋漓耗伤心气；午休前揉按阴陵泉、足三里排出湿邪；中午如果睡不够可以补个30分钟午觉保持8小时总睡眠量。