嗨，大家好！今天咱们来做个小测试，看看你在活动身体的时候，脑子是不是爱转个不停。这个小测验叫“运动特定再投资量表（Movement-Specific Reinvestment Scale）”，是由运动心理学家R. Masters、F. Eves还有J. Maxwell在2005年编出来的。其实说白了，“reinvestment”就是指我们在走路、坐着或者做别的事儿的时候，心里老想着自己是怎么个动法。要是这个倾向越强，说明你干活儿的时候就越容易“想多”。 下面有10道题目，大家仔细读一遍，给自己的情况打个分，1代表非常不同意，6代表非常同意。比如你平时是不是总感觉身体不受控制，或者站在橱窗前面时会不会忍不住盯着自己看。 等你把10道题的分数加起来，就能得到总分（范围是10到60分）。 接着咱们再把1、3、4、7、9这五道题的分数加一块儿，这就是“有意识处理”维度的得分（10到30分）。这主要是看你做动作时是不是心里总想着规则。 然后把剩下的2、5、6、8、10这五道题加一块儿，就是“动作自我意识”维度的得分（也是10到30分）。这主要看你是不是总在心里评判自己做得好不好。 不管你是新手还是老手，注意力最好都放在动作外面或者是别人身上。一旦你开始盯着自己看、老是琢磨“我做得对不对”，动作准得乱套。这时候你越想纠正自己、越想认真监督，动作就越容易变形，这就是个恶性循环。 如果你测出自己属于高reinvestment倾向的人，刚开始运动的时候很容易纠结，甚至因为动作做得不顺心就想放弃。还有研究发现这类人压力一大就容易发挥失常。所以要是真测出自己这样的人呢，咱们选择教练或者同伴的时候就得多留神点，给自己找个宽松点的环境吧。 记住啦，咱就是要好好放松心态去享受运动！不要跟自己死磕，也别硬跟世界对抗。敏感的人嘛，就得有敏感的活法才行。