谷雨时节，天气越来越热，雨水也变多了。中医说这是“湿土司令”当道，脾脏容易被湿气困住，让人觉得昏昏沉沉、四肢沉重。想要安然度夏，得趁现在把湿气解决掉。 穿衣上要注意，白天虽然热，但早晚还有春寒，关节最容易受凉。所以建议准备一件薄外套，骑车上班或送孩子上学时披上，既能挡风又能护关节。 避敏方面，花粉指数高的时候，戴口罩出门、回家换拖鞋、开窗先拉上纱窗这三步走，能大大减少打喷嚏的次数。 祛湿可以试试两道药膳，给身体“排水”比盲目喝凉茶更管用。这两道药膳不用太复杂的烹饪技巧，适合厨房新手。 芡实莲子薏苡仁排骨汤适合全家人喝，能健脾益肾、行气开胃。做的时候把排骨焯水去血沫，然后和芡实、莲子、薏苡仁、陈皮、姜一起放入砂锅慢炖2小时即可。 百合薏苡仁粥对痛风患者有好处。干百合、粳米和薏苡仁一起下锅熬煮至米粒开花，早餐或晚餐吃一碗就行。 情绪上也需要注意调节。湿气重的人容易心情郁闷、懒得说话。这时候做些微汗运动像快走、练八段锦或者做瑜伽都可以，微微出汗能带走体表的湿气，心情也会好起来。 谷雨养生可以分成三个部分：穿衣上减少早晚的暴露，增加中午的穿着；避敏上做好戴口罩、换拖鞋和拉纱窗这三件事；药膳上一周轮换芡实汤和百合粥来喝。 把这些细节都做好了，到了盛夏就能从容应对空调房里的问题了。今天流下的汗水就是明天省下的医药费啊！谷雨已经到了，我们一起把“湿”字给解决了吧！