准妈要是老觉得头疼，多半是这些事儿在作怪，早点搞清楚好应对。孕期头疼挺常见的，让不少准妈妈挺难受。毕竟身体处于特殊状态，这疼起来的原因也挺复杂，要么是激素变了，要么是生活习惯不太好，还有可能是潜伏着的健康问题。了解清楚了原因再想办法缓解，能帮咱们更从容地扛过去，也对自己和宝宝都好。 首先，怀孕带来的生理变化就容易让人头疼。激素水平像坐过山车似的波动，尤其是孕早期最明显。雌激素、孕激素啥的一闹腾，脑血管的收缩舒张就乱套了，脑部供血一受影响就会疼。还有血压的事儿，早期可能掉一掉导致供血不足头晕头疼，到了中后期又容易升上去变成胀痛。 身体负担也变重了，越到后面肚子越大越累。晚上睡不着觉或者睡眠质量差是常有的事，大脑休息不好就容易发紧发紧地疼，多在头两边或者后脑勺。 生活习惯和环境也得注意。睡不着觉是第一大麻烦事儿。尿频、胎动折腾得人没法安稳睡大觉。 吃饭要是不规律也不行。饿过头了或者猛吃一顿血糖波动也会疼。 还有维生素B族、镁之类的营养跟不上了神经会乱套。 闻油烟或者香水这种刺激性气味、听吵闹的声音、看太刺眼的光也会让人神经紧张。 情绪也会跟着变。焦虑紧张抑郁都有影响。 另外得警惕病理性的头疼原因。 到了中后期如果持续性地疼还看东西模糊、腿脚肿、血压高了这就得当心妊娠期高血压疾病了。 抵抗力差容易感冒发烧啥的也可能引发鼻窦或耳部感染。 脖子问题也不能忽略。肚子大了重心前移脖子老挺着累着了也会压迫神经血管。 那怎么缓解呢？ 生活习惯得调整好。保证觉睡足点早睡觉中午休息一下；吃饭别饿也别撑多吃点蔬果；远离刺激性环境保持安静通风。 身心放松也很重要。听听轻音乐、做做冥想深呼吸把情绪理顺了；头疼了就用热毛巾敷敷额头或者脖子促进血液循环；轻轻按按太阳穴和脖子肌肉放松一下。 适当活动一下也挺好。在身体允许的情况下散散步或者做孕妇瑜伽改善血液循环缓解紧张情绪少头疼。 头疼的时候记住别乱吃药！孕期用药得特别小心任何药都可能对宝宝有影响！疼得受不了赶紧去医院让医生帮忙想办法。 多留心眼儿观察一下情况记录下头疼的频率时间还有有没有别的症状比如视力变模糊或者发烧什么的。 如果头疼得厉害停不下来了；或者看东西不清伴有恶心呕吐手脚发麻；或者血压飙升；或者发烧脖子僵硬这些情况必须赶紧去医院看看这可能是大病的信号！ 总的来说孕妇头疼多半是身体变化和习惯不好闹的多数时候调调生活方式就能好但也别大意病理性的可能性得排除如果觉得不对劲赶紧就医确保咱们和宝宝都安全准妈妈们多关注自己的状态保持好心情和好习惯平稳度过孕期就行啦。