哎呀，大家千万不要小看了“越躺越累”，这可不是什么错觉！平时我们总觉得休息就能恢复精力，结果呢？可能就是在不停地耗损气血。中医说了，气血要是不足，各种毛病可就找上门来了。不信的话，你就看看假期在家是不是越躺越累？其实这也不怪你懒，多半是因为气血亏空了。那么，到底有哪些看似在休息其实却在伤气血的坏习惯呢？咱们接着往下看。 1、休息久了不动 假期里大家是不是爱赖床玩手机？中医觉得“久卧伤气、久坐伤肉”，老这么躺着不动，身体的气血可就散了。建议大家周末别总躺着了，适当站起来活动活动。平时也别老窝在那坐着，最好别超过50分钟就站起来走走。 2、熬夜刷手机 “一夕不卧，百日不复”，意思是晚上不睡一天的伤害得花上百天才能补回来。所以你以为熬夜之后多睡会儿就能没事了？那是不可能的！而且熬夜看手机还得搭上气血，中医讲“久视伤血”，屏幕看多了伤眼睛还伤身体。 3、泡脚泡得大汗淋漓 泡脚泡到满身大汗也不好。气和津液是一家子的，汗出多了津液跟着跑，气也就没了。建议水温别太高（40℃左右），时间也别太长（20分钟以内），微微出汗就行了。 4、喝酒喝太多 聚餐难免要小酌几杯。但长期喝太多会把气血都搅乱了，阴阳也失调了。戒酒对于恢复身体的平衡特别重要，能不喝尽量别喝。 5、爱吃生冷食物 长期吃那些冷的凉的东西会伤到脾阳（脾阳是啥不懂没关系），这就影响了脾胃的消化功能和气血生成。平时多喝温水吧，少吃那些生冷油腻辛辣的东西。 除了上面说的几个坏习惯外，咱们还得看看自己的身体到底有没有气血亏虚的问题。 可以看看这5个地方：头发乌黑浓密就是好的；眼睛清澈明亮就说明气血足；指甲有光泽饱满那就是好状态；牙齿洁白牙龈红润也代表气血不错；睡觉安稳且能睡到自然醒的话那就是身体健康的标志。 那气血不足该怎么补呢？不妨试试这3招： 第一招：喝碗汤——当归补血蛋花汤。 中医有个有名的方子叫当归补血汤（由黄芪和当归组成），如果想味道更好可以加点鸡蛋和红糖进去喝。需要注意的是当归有活血功效，孕产妇还有月经量特别大的女性最好别吃哦。 第二招：按按穴位——足三里。 这个穴位在膝盖外侧下面点的地方，经常按一按能补益脾胃调养气血呢。长期坚持还能延缓衰老、保养皮肤呢。 第三招：做个动作——“双手托天理三焦”。 这是八段锦里的一招动作，起源于北宋八百多年了呢。做这个动作有助于调理气血改善乏力的感觉哦赶紧练起来吧！