冬季严寒时节，冰雪运动和户外旅游迎来高峰期。
然而，伴随而来的失温事件屡屡见诸报端，从越野跑运动员山野遇险到滑雪场游客被困受冻，这一"隐形杀手"正在威胁越来越多人的生命安全。
与此同时，多地政府部门和体育管理机构已将防范失温作为冬季安全工作的重点，采取了一系列预防和保障措施。
失温是指人体核心温度低于37摄氏度时出现的危险状态。
中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会主任、中日友好医院神经外科副主任医师任鸿翔介绍，失温症状分为三个递进阶段。
轻度失温表现为寒颤、手脚麻木等生理反应；中度失温时患者会出现意识模糊、胡言乱语、反应迟钝，甚至做出脱衣服等反常举动；重度失温则导致神经系统麻痹，患者陷入昏迷状态，呼吸微弱，心率下降，最终可能引发心脏骤停，若不及时救治将危及生命。
值得注意的是，失温并非只发生在极寒地区。
任鸿翔举例说明，曾有滑雪者在温暖的雪具大厅休息，却因贴身衣物被汗液浸湿未及时更换，加之疲劳和缺乏进食，最终陷入失温危险。
这反映出一个重要的物理学原理：身处潮湿环境时，水汽蒸发会迅速带走身体热量，即使周围环境温度并不极低，也足以导致失温。
除此之外，大风天气、过度疲劳、能量摄入不足等多种因素都可成为失温的诱发条件。
预防失温的关键在于科学的穿衣和饮食策略。
北京协和医院急诊科副主任医师王江山建议采用三层穿衣法。
最内层应选择速干排汗材质，能够迅速将汗液排出；第二层选择抓绒等保暖材质，提供热量保护；最外层采用防风防水面料，隔绝恶劣天气。
运动过程中应根据实时天气和身体状况灵活穿脱衣物，既要维持体温，又要防止过度出汗。
同时，携带保温毯、备用干爽衣物、高能量食物和热水等物资，可在需要时迅速补充热量和更换潮湿衣物。
专家特别强调，不应通过饮酒来取暖。
这是一个常见的误区。
饮酒并不能使人体升温，反而会加速体表散热，同时降低人对寒冷的警觉性，最终反而增加失温风险。
此外，老年人、儿童以及患有甲状腺功能减退、糖尿病等疾病的人群，由于体温调节能力较弱，更容易失温，出游时需要格外谨慎。
在应急处置方面，任鸿翔提出了失温患者救治的"三不要"原则。
首先，不要搓揉患者的手脚。
一方面，如果存在冻伤，搓揉会加重皮肤损伤；另一方面，搓揉会使冰冷的血液回流心脏，反而加剧失温症状。
其次，不要给意识不清的患者喂水喂食，以免引发呕吐、误吸甚至窒息等严重后果。
正确的做法是迅速将患者转移至避风温暖处，更换潮湿衣物，饮用温水，摄入高糖高热量食物。
对于轻度失温患者，可适当进行低强度活动来产生热量，但绝不能进行剧烈运动。
为了防范冬季户外运动安全事故，国家体育总局登山运动管理中心已发布通知，严禁违规开展徒步穿越等高风险活动，加强对事故频发地区的安全监管。
多地政府部门也积极行动。
北京市应急管理局建议在冬季冰雪文化节活动现场增设防寒驿站，提供热饮、保温毯等物资，配备医护人员值守。
黑龙江省人民政府办公厅印发的《黑龙江省冬季冰雪旅游"百日行动"实施方案》要求在景区、交通枢纽、商圈等重点区域设立旅游服务驿站，提供休憩取暖、热饮充电、旅游咨询和应急救助等便民服务。
这些举措体现了从预防、识别到救援的全链条安全保障体系。
在全民健身战略与冰雪经济蓬勃发展的双重背景下，户外运动安全建设亟待从被动应对转向主动防控。
每一次失温事故都在警示：享受自然之美的前提，是对自然规律的敬畏与科学认知的普及。
当防寒装备与应急预案形成双重保障，冬季运动才能真正释放其健康价值与人文魅力。