到底开灯睡觉能不能让孩子长得矮？今天就把这个事彻底说清楚。 第1点 很多家长听说夜灯会把孩子给“压”住，担心得不行。要搞清楚，啥叫矮小症？其实就是在同样的生活环境里，身高比同性别、同年龄、同种族的小孩平均矮太多。具体讲就是，要是比平均身高低两个标准差（-2SD），或者低于第3百分位，就可能被诊断为矮小症。 第2点 生长速度也能看出问题：2岁以内每年要长7厘米以上，3岁到青春期每年得有5厘米，青春期的时候还要长6厘米。如果孩子长得慢，别以为是“晚长”，赶紧带他去医院看医生。 第3点 中国科学院生物物理研究所的副教授解释说，生长激素（GH）在睡眠时分泌特别多，差不多是清醒时候的1倍。要是夜里开灯睡觉，脑子会分不清时间，觉得天还没黑，结果就把GH的分泌量给“打折”了，骨头发育自然就慢半拍。 第4点 除了这个原因，还有别的因素也在影响身高。遗传占了70%，林书豪爸妈并不高，但他靠后天多跳、多练才有了现在的身高。营养和运动占30%，现在的孩子吃得好、动得多，平均身高也就越来越高。还有个隐藏的危险是性早熟，吃了不该吃的补品会把生长时间给偷走。 第5点 医生说3岁到青春期这段时间是黄金期。每年多长2厘米，到了青春期就相当于多了20厘米的“利息”。如果错过了这个机会，以后再努力也来不及。 第6点 家长们要记住几条实用的建议：晚上把灯关了，别让手机屏幕或者小夜灯亮着；每3个月或者6个月测一次身高体重；发现孩子比别人矮了立刻去查骨龄；如果女孩8岁前或者男孩9岁前就有第二性征了赶紧去看医生；多做跳绳、篮球、摸高跳这种运动，每周3到5次每次30分钟；别瞎信那些保健品或者增高鞋。 第7点 总结一下：开灯睡觉不会一下子让孩子变矮，长期熬夜才是最大的问题。要想让孩子长高，就得把睡眠、营养、运动还有骨龄监测这几件事都做好。