假期没剩几天了，高中生们快醒醒，开学的钟声就要敲响了。大家是不是刷手机的时候才突然发现，假期余额不足，马上要回归紧张的学习生活了？对于学生们来说，这不是简单的“收心”，而是要从放松状态切换到学习状态。这种转换对很多孩子来说很艰难，临近开学时他们会感到焦虑。作业还没写完，作息也乱了，一想到开学后的高强度学习就感到抵触。家长们也跟着焦虑，不停地催孩子补作业、早睡，结果越催越逆反。那么这次开学前学生和家长各该怎么做呢？简单来说就是学生要花一天时间“清零”假期，做好“开学衔接闭环”。而家长则要管住嘴、搭把手，帮孩子轻装上阵。 学生们可以在这一天高效收尾假期遗留任务，把没写完的作业分类整理，先完成核心作业，比如老师强调过的和开学后知识点相关的内容。剩下的次要作业可以主动和老师沟通说明情况。这样既减轻了负担，又能让自己更清晰地过渡到新学期。其次就是调整作息时间，逐步适应开学节奏。不用一下子强制自己早睡早起，而是每天比前一天早睡和早起10分钟，慢慢调整到晚上11点前睡觉、早上6点50起床。这样就不用担心开学当天起不来或者犯困了。最后就是提前预热一下学习内容，花30分钟翻看新学期要学的课本。熟悉知识点框架可以让大脑提前切换到学习模式。 家长们则需要停止说教和焦虑情绪，多给孩子共情和支持。别再念叨作业有没有写完、玩手机时间太长之类的话了。而是温和地对孩子说：“妈妈知道你不想开学也知道作业有点多，别着急我们慢慢弄。” 接下来还要搭把手做后勤工作而不是乱干涉他们的计划。比如和孩子一起整理文具课本校服等物品；还有做孩子爱吃的饭菜保证营养；晚上不刷手机电视陪着孩子一起早睡营造安静环境。最后就是给孩子一点鼓励而不是过多期待绑架他们完成不可能的目标比如“开学必须考进前10名”。 这次假期就是为了放松身心为新学期蓄力。大家只要花1天时间做好清零和铺垫就能从容衔接；而家长只要做好共情和支持就能成为孩子最大的助力。开学不是一场突击战而是一场持久战前期从容衔接比开学后追赶更能让孩子走得稳走得远。希望每位高中生都能卸下假期的松弛带着满满的能量奔赴新课堂；希望每位家长都能放下焦虑用理解和支持陪孩子一起成长！