把妇女节和世界肥胖日结合在一起，3月4日，嘉一健康大讲堂在党群服务中心给大家讲了一场特别的课。妇科专家钱建萍主任，骨科的胡安全副主任一起给大家分享女性如何科学减重和运动。钱建萍主任先跟大家聊了聊女性体重管理，不光是为了好看，更关乎健康。不同人生阶段的女性身体状态不一样，不能用同一个方法管理体重。比如青年期、育龄期、产后还有更年期，身体一直在变化。她还讲了激素对体重的影响，比如雌激素、孕激素这些都会影响体重。有的女生吃的少却难瘦，还有熬夜、压力大时体重容易上涨，这都跟激素有关系。接着是骨科的胡安全副主任给大家讲了女性的科学运动与健康。女子在有氧代谢能力上比男子更强一些，低于80%VＯ2max的运动时动用脂肪供能能力也比男性好一些。 但是因为生理上的差异，女子的有氧能力总体还是比男性差一些。月经期运动需要注意什么呢？比如前几天或排卵日运动量要控制好；经期做适量运动可能有助于经血排出缓解痛经；但情绪紧张的剧烈运动可能会导致痛经加剧；还有经期不宜游泳或者冷水中运动。她还提到了科学运动健身的核心原则：制定计划、设定目标用SMART原则、选择适合自己的运动方式和频率强度时间以及注意热身放松还有避免运动损伤等等。 这次讲座真是干货满满！希望每一位女性都能科学管理自己的身体和健康，在爱自己的路上发光发热！