你知道吗？最近网上可流行一种踩趾压板的运动啦，有个网友发视频说自己跟练的时候脚底突然喷血，吓了一跳，紧急送去医院处理了。她一开始是因为看了网上说踩趾压板可以助眠，还能瘦20斤呢，就忍不住买了个来试试。 刚开始踩了十几分钟觉得挺舒服的，但到了15分钟左右，她觉得脚开始疼得不行，可她觉得“痛则不通”，想着再坚持一下吧。结果就是这样，她硬生生撑到20分钟时脚底突然喷血了。后来检查发现脚底有好大一片血泡，有的地方已经被磨破了。 你看这是不是很吓人？其实这种运动风险还挺大的。国家体育总局运动医学研究所的黄光民主任医师就说了，不建议在趾压板上做跑跳运动，因为人太重了，冲击力太大容易伤脚。 再说了，黄光民主任也特别提醒大家，并不是所有人都适合用趾压板健身。比如脚部有损伤的人、糖尿病足患者、足跟骨疼或者脚踝疼这些毛病的人，都得慎重考虑。 那到底该怎么练才好呢？医生建议每次持续行走10到15分钟就可以了。时间太短效果不好，时间太长又容易把脚给累坏。 特别是那些骨质疏松或者骨关节退行性病变的人要注意控制时间哦！骨质疏松会让跟骨变脆弱，在硬邦邦的趾压板上走路很容易受伤；而骨关节退行性病变主要是骨质增生问题，走太久膝关节就会肿起来、疼起来。 刚开始练的时候脚可能会疼得要命，这时候千万别勉强自己走太长时间。要循序渐进地增加锻炼时间才行啊！ 还有一点要提醒大家：走路的时候注意力一定要集中在脚底下的趾压板上，千万别走神分心的。否则很容易扭伤或者跌倒呢！其实你可以试着站在原地踮脚尖嘛！这样既省体力又能按摩穴位呢！