把养生的重心从那些昂贵的补品柜里搬回到自家的饭桌上，这其实才是最实在的做法。很多人一说要养生，就想着去找那些药材进补，可实际上阳气是否充足、脾胃通不通、气血顺不顺，全都藏在每天的一日三餐里头。咱们这次准备了四道家常汤，食材在菜市场都能轻易买到，做起来也不过十分钟就能搞定。这四道汤是专门为那些体质容易瘀堵和虚寒的人设计的，不管是老人孩子还是怕寒怕冷的人，甚至是气血两虚的人，都能放心地喝上几碗。只要坚持吃上两周，睡眠质量、消化功能和精神状态都能一起焕然一新。 这四道汤各自有它的“对症名单”。第一道是红枣桂圆生姜汤，这可是给手脚冰凉的人准备的速效温暖包。红枣6颗去核，桂圆5颗去壳，生姜切成薄片。锅里倒上500毫升清水烧开后把这些料全丢进去小火咕嘟15分钟，最后加点红糖再滚个3分钟就好了。这汤里头没有什么大补猛药，却能把身体里的阳气一点点地吊上来。不管是女性有宫寒的问题、老人怕冷的毛病还是久坐不动导致的畏寒体质，喝这个绝对管用。 第二道是山药小米枸杞粥，这算是脾胃的“软筋散”。准备一根铁棍山药切成丁有100克那么多，再抓一小把小米大概50克。先把小米煮上10分钟熬出香味来，然后把山药丁放进去接着熬20分钟。等粥快要好了的时候撒一把枸杞煮个5分钟就大功告成了。全程都不用加糖，这种天然的甘甜味谁都爱吃。老人牙齿不好吃不动硬东西、小孩挑食难喂饭的问题全解决了。 第三道是当归黄芪乌鸡汤，这简直是虚胖人群的“回血站”。准备半只乌鸡先焯水去掉血沫子，再把黄芪5克、当归2克、红枣3颗和生姜2片全都放进砂锅里去。大火烧开之后转成小火慢慢炖上个60分钟出锅的时候再撒点盐调味就行。这汤补气血的效果很强但又不会让人上火那种燥热感特别适合熬夜的人、刚生完宝宝的妈妈或者是刚做完手术身体虚弱的人群来喝一碗，喝完以后脸色都会自带“滤镜”特别好看。 第四道是红豆花生莲子汤，这碗汤水可是湿气的“翻译官”。取红豆30克、花生20克、莲子15克还有少许冰糖备用。红豆和莲子最好提前用冷水泡上半个小时再煮更容易烂软一些。把所有的材料一股脑儿都放进锅里大火煮开之后转小火煮上个40分钟左右煮到豆皮微微裂开的时候就关火吧。喝起来口感清甜得很建议睡前一个小时喝上一碗湿气重的人、眼袋浮肿的人和晚上爱说梦话的人喝了之后会明显感觉到脑袋瓜都变轻了没那么沉重了。 虽说这几样食材都挺温和的但也不等于说喝了就能立马药到病除了。特别是像孕妇或者有慢性病的人还有体质比较特殊的人群喝之前最好先问问医师再入口比较保险。毕竟养生就像是一场马拉松比赛需要少量常饮、循序渐进地进行不能操之过急要给脾胃一个“适应期”。要是能坚持吃上两个星期身体肯定会给你写一封“感谢信”让你睡得沉了便便也香了爬楼也不喘气了。赶紧把汤锅支棱起来今晚就开喝第一碗吧！