孙姐今天来跟大家聊聊，过了60岁之后还能不能天天喝牛奶，得怎么个喝法才好。牛奶那营养真是公认的高，像蛋白质、钙和各种维生素都挺足的，是给咱们身体补货的好东西。不过呢，中老年朋友天天灌太猛也不行，容易给肠胃和肾脏造成负担。 首先得给量上把把关，千万不能喝太多。因为过了60岁身体机能退化，消化和代谢都慢了。建议大家每天别超过500毫升，差不多300毫升就行。这样既能把钙和蛋白质补够，也不影响咱们的身体功能。要是喝多了，容易胀肚子或者拉肚子，甚至可能让钙在体内结块，变成结石的风险也就变大了。 喝的时间点也得找对。最好是早餐吃完半小时后，或者晚上睡觉前一个小时来上一杯。早上喝能搭配点别的东西吃进去，对肠胃刺激小一些；晚上喝里面有个色氨酸成分，能让神经放松点，有助于睡个好觉。 另外，还要看自己是啥情况选对牛奶类型。要是有高血脂或者血压不稳的毛病，最好选那种低脂的或者脱脂的；要是喝了肚子难受（也就是乳糖不耐受），可以选那种没乳糖的牛奶，或者边吃主食边喝就会舒服很多；要是骨质疏松比较厉害，那就喝那种高钙的牛奶给骨头补钙。 最后还有一些要注意的禁忌。千万别跟浓茶或者咖啡一块儿喝，因为里面的鞣酸和咖啡因会把钙给抢走；还有别喝刚从冰箱里拿出来的冰镇牛奶，太凉了对肠胃刺激大；而且牛奶开封后最好马上喝完放久了会坏。 总之过了60岁养生讲究个适度和科学。牛奶可以天天来一杯没问题，只要记住这4点做法就能让营养被身体吸收得更好点起到强身健体的作用好好守护晚年的健康生活。