专家说了，这年头，管情绪可是现代养生的重头戏。以前大家光想着锻炼身体、补营养，或者生病了才看医生，现在不一样了，大家都意识到，心理状态跟身体健不健康关系大了去了。医学早就证实了，老憋着焦虑、抑郁、气不顺，身体的应激系统就被一直吊着，内分泌一乱，免疫力下降，心脑血管病、消化系统病之类的心身疾病风险就蹭蹭往上涨。反过来，要是心情平和、乐观稳定，身体自己就能把环境稳住，修复能力也强。所以把情绪管理给加进个人健康计划里，那是有科学依据的。 具体咋说呢？所谓“少虑”，可不是叫你当甩手掌柜啥都不管，是说碰到压力和那些没谱的事儿，咱们得学会活在当下，赶紧把问题解决了。别总去瞎琢磨那些还没发生的事儿，把脑子空出来干实事。这能减少脑子里的瞎琢磨，让脑子更灵活、更有效率去做事，自然就更有信心去面对挑战了。 “少怨”也是一样的道理。老是抱怨这抱怨那，把挫折全怪在外面的事儿上，心里就会觉得没劲、变消极。这时候得练练建设性思维，看清现实的同时，多看看自己还能在哪使劲改变现状。动起来去改善情况，把这股情绪劲儿变成往前走的动力。这对大家心里头更有干劲、遇事更理智可太重要了。 “少悔”就是别老盯着过去看。适当想想之前的错是为了长记性，但要是陷在过去的懊悔里出不来，那就是反刍思维了。容易让人一直心情不好、否定自己。健康的心态得学会接受过去回不去了，把注意力和精力都放在现在能努力的地方。这么一来就能心理上止损，不浪费精力。 现在咱们国家正处在转型期，节奏快、竞争大，大伙儿心里头的坎儿也复杂。在这个节骨眼上提科学的情绪管理、提升大家的心理健康水平，不光是个人为了幸福过日子的需要，也是搞“健康中国”战略的题中之义。这事儿光靠个人不行，家里、社会、媒体还有政策都得搭把手：个人得主动学点调节心情的招数；家里得给人营造个和和气气的环境；社会组织和媒体得多普及知识；相关的公共服务也得跟上，给公众提供更专业、更方便的心理支持。 健康嘛，是人全面发展的底子，也是社会发展的基本条件。从以前只治已经生的病到现在要治没生病的事，从只关心身子到还得看脑子跟身子一块好，这就是观念的进步。提倡“少虑、少怨、少悔”，核心就是让人心里头阳光积极一点、心里头有股子韧性。这既是对老祖宗讲的“恬淡虚无”、“精神内守”那一套养生智慧的现代翻译，也是咱应对现在生活压力、提高大家健康水平和生活质量的实招。 咱们这是在迈向全面建设社会主义现代化国家的新路上呢，把身心健康这块基础筑牢了，国家和民族才能更有劲儿、更持久地往前冲。