有个20岁的姑娘去浙江省宁波市海曙区中医医院看病，说是排大便的时候肛门口疼，还有点出血。医生一开始以为是长了痔疮，结果仔细一看肛管结构是正常的，也没内外痔的迹象。倒是肛周的皮肤裂开了不少，她试着提肛收缩的时候，那个力度特别差。做盆底肌功能评估的时候，她只拿了45.9分，离80分的正常标准还差了一大截。医生说这得分说明她盆底的肌肉韧带已经严重退化，跟五六十岁的老年人差不多了。 再一问原因才知道，这位姑娘平时上厕所爱玩手机，每次都要坐上20到30分钟才舍得起来。医学上讲盆底肌就像一张吊床，把膀胱、直肠这些盆腔器官兜在里面。一直坐着不动会让这张“吊床”一直被压着，血液循环就不好了，时间长了肌肉就会变得松弛。再加上脑子都在手机上，本来该有的排便反应也被打乱了。 这种损伤带来的麻烦可不少，除了肛门口容易松松垮垮、肠液往外流导致发炎破皮外，痔疮和便秘也容易找上门来。研究显示坐马桶超过3分钟就可能把直肠的静脉给冲坏，增加长痔疮的风险。而且久坐血液都往下肢跑了，脑子缺血对有心脑血管病的人特别危险。 在公共厕所长时间待着还容易沾染上细菌病毒。现在这姑娘已经在用中药泡屁股、涂药膏还有做康复训练来治了。大夫说光治病不行还得改改坏毛病，把上厕所的时间控制在5到10分钟内，坚决不能一边玩手机一边蹲坑。平时多吃点粗粮纤维帮助肠道蠕动，养成固定的排便时间也很重要。 卫生部门得加强宣传让大家都懂点这方面的常识。以后这种因为坏习惯导致盆底功能早衰的人估计会越来越多。医院要多开展检查早点干预，把这个问题当成慢性病来管。 说到底健康这事儿离不开细节和习惯。看着这姑娘早衰的盆底肌就知道平时那些小动作真的很重要。现在科技虽然方便但也带来了很多隐形风险，只有把科学道理融进生活里去改正坏毛病才能保住健康底子。