好的，我把这个养生指导改编成口语化的版本，保留了关键信息。先和你说说背景，2021年7月，云南中医药大学第一附属医院和云南省中医医院的中医特色护理门诊正式开诊了，他们有很厉害的团队，能用五种中医护理技术治好多类病。 现在雨水节气刚过，天气转暖但也冷湿交替，容易生病。中医讲究治未病，这时候调整身体能减少春天毛病，为全年打下基础。 春天养生要顺应节气养阳气。作息上别熬夜，早睡早起保护肝血；运动选散步或八段锦这种温和的；多晒太阳暖后背。 穿衣服别太着急减，得捂一捂。护住头颈后背这些地方的重点部位，别让冷风钻进肚脐和脚底。 雨水多湿气大，得健脾祛湿。少吃生冷油腻甜的食物，多喝温水护脾胃阳气；吃点山药、薏米这些东西挺好。 情绪也得顺一顺。春天肝气旺容易心情不好，少生气少焦虑，多出去走走。 穴位保健挺管用，常按足三里这些地方能健脾疏肝防感冒；艾灸拔罐也能排寒湿。 我给大家整理了几句小口诀：立春雨水到防病先养早，春捂不贪凉阳气护得好，少生冷多温食脾胃湿气少，疏肝少生气睡眠要趁早。中医调体质一年身体好。 希望大家顺应时节科学养生，远离疾病！