不过有这么一个问题啊，我们来聊聊六个文豪是怎么给咱们活人提供的一些生存指南的。比如01安迪·沃霍尔就说了，时间其实啥忙都帮不上，只能把问题推到你面前逼着你自己解决。所以咱们得先学会认输，承认自己搞不定很多事，这能帮我们把焦虑的主动权给抢回来。 02马特·海格则建议咱们把呼吸当成闹钟。如果感到焦虑了，就把注意力全放在呼吸上，就像往海里扔块石头当锚点一样。你能稳稳接住当下，时间自然就开始朝着你想要的方向流去了。 03海涅是用海洋来做比喻的。他说我心里就像一片海，虽然有风暴浪潮，但也有珍珠藏在深处。那些难熬的时刻其实是在逼着你潜得更深去寻宝呢。 04三毛直接把胜负标签给撕了。她说怎么活都是一场人生，别在这个事儿上谈成败英雄什么的。允许自己普通地呼吸、普通地失败，心里那座大山立马就能卸下来。 05毛姆是把书籍当成随身避难所来用的。养成阅读习惯就能筑起一道护城河。当文字帮你体验了无数种人生后，现实就会暂时失灵给你喘息的机会。 06约翰·列侬把生活分成了“做事”和“之外”的之外两部分。你得把精力留给“做事”，把情绪留给“生活”。一旦把两者区分开了，你就拥有主动权了。 07库尔特·冯内古特给出的是极端的例子。他说当你一无所有时也就没有什么好失去的了。轻装上阵反而能让脚下的路变成跑道呢。 08普鲁斯特提醒我们真正的发现之旅是换了眼睛看世界。风景其实没改变多少，主要是看风景的人的视角变了。大脑刷新一下地图就能给焦虑重新定位。 09卡夫卡把社交面具比作闹钟。他说不要去碰它不然容易响起来吓一跳。承认面具存在比盲目戴着更勇敢些。 10安德烈·艾席蒙把幸福设定成内向的邮差。它不敲锣打鼓也不发朋友圈，只要你停止向外抓取认同感就能收到幸福寄来的明信片。 11亭利克·昆克錐建议先笑出来再哭也不迟。他用幽默滤镜看世界说先笑对世界才可能回以温柔。 12卡夫卡再次上线告诉咱们人类的一切都是可疑的。打上问号反而能让你重启人生按钮去寻找答案。 13尼采把聪明话比喻成抛光过的玻璃珠建议先别急着捡起来确认是不是真钻石。 14查理·卓别林把笑视作刹车片防止情绪失控一直哭下去永远停不下来。 15尼采最后给咱们照了面镜子说如果你一直凝视深渊最好确认自己是不是也变成了深渊之一。