初春天气变幻无常，北方忽冷忽热，南方阴雨绵绵，乍暖还寒之际，盲目脱掉厚衣容易让寒气乘虚而入，而一味闷穿厚衣又可能捂出一身汗反而着凉。“春捂秋冻，不生杂病”这句老话其实蕴含着很深的春日养生学问。羊大师这次就专门给咱们讲讲，到底春捂要捂到什么时候，又该把重点放在哪里。 虽然春捂有讲究，但并不是要一直捂着不脱。专家建议春捂时间可以延续到清明前后，具体还得看气温怎么变：只要昼夜温差还在8℃以上，或者气温波动比较大，身体一时半会儿适应不过来，那就一定要做好保暖；要是气温连续稳定在15℃以上，而且维持了一两周时间，身体里的阳气开始慢慢变足了，这时候就可以循序渐进地把衣服减下去。 至于捂到什么程度才算合适呢？咱们得把握好分寸，让身体感觉到温暖却没有汗流浃背的感觉，也不会觉得喉咙干得发慌。要是捂得大汗淋漓反而容易受风感冒。那些有高血压、糖尿病的朋友还有老人、有心脏或者脑血管病史的人更要小心了，因为他们的血管弹性比较差，对温度变化的耐受度比较低。所以别贪心过早脱掉厚衣服。 找准重点部位才能事半功倍。头部散热占全身的30%，帽子能帮咱们减少热量流失；脖子连接着血管神经，围巾可以挡住冷风入侵；肚子连着脾胃肠道，保暖能保证内脏血流稳定；下肢远离心脏循环慢，糖尿病患者得穿厚袜子护膝盖才行。 穿衣的方式也很关键。早春“洋葱式”穿搭是个好法子：最里面选棉质透气内衣吸汗；中间穿毛衣或卫衣锁住温度；外面套上防风外套防冷风。具体怎么穿可以根据温度来调：低于5℃加棉衣或羽绒服；5到15℃早晚添个马甲；15到20℃备一件薄开衫；超过20℃单穿短袖加防晒就行了。 总之春日养生就是要顺应自然变化。春捂不光是多穿衣服那么简单，而是要根据气温和身体状况来调整。咱们只要把这些攻略记在心里就能避开倒春寒的风险，让身体在温暖中迎接春天的生机。