要是早上起不来，你就别老想着设好几个闹钟了。其实，闹钟多了也未必能让你轻松爬起来。有些人一听见响就能立马清醒，可有的人却成了起床困难户。杭州市第三人民医院全科医学科的睡眠管理团队说，闹钟数量多未必是好事。我们在睡觉醒来的时候，身体还得花点时间把神经和肌肉激活，才能真正清醒过来。要是老被吵醒，虽然最后也能起来，可大脑里那个叫腺苷的物质可能就乱套了，反而让人觉得更累，脑子好像被水泥糊住似的。研究也显示，总被惊醒不仅让人清醒困难，时间长了还容易让人变得慢性疲劳。要是能自然醒过来，通常都是在快速眼动睡眠期之后，这时大脑状态已经差不多了，醒来会感觉“睡饱了”，思路也会更清晰。要是强行把你叫醒，你肯定容易觉得累，甚至还增加了心脑血管病的风险。 其实不少人早晨起不来主要有三个原因：没睡够、睡得不好或者身体有毛病。现在生活节奏太快，很多人睡眠时间比推荐的要少，睡眠不足是最主要的原因。再加上睡得不踏实也让人需要更长时间来恢复体力。有些人甚至还有健康问题，所以工作日早上赖床就赖床了，周末就直接睡到午饭时间。 要想改善早上起床难的问题，可以试试这么几点：第一是保证每天睡够7到9个小时；第二是给卧室弄得安静、黑一点、温度合适；第三是定个规矩，每天尽量固定时间上床睡觉和起床；第四是吃饭和运动别乱来。睡前别吃油腻的东西也别喝咖啡，平时多做些有氧运动。 把这些事儿做到位了，我们不妨试着少设几个闹钟。试着自然醒来吧！这样就能享受清晨的第一缕阳光，开启美好的一天啦！