住在洛杉矶的娜塔莎·罗斯韦尔，也就是那位在HBO的《白莲花》里扮演贝琳达·林赛的演员，她觉得咱们把健康和福祉这事儿想得太窄了，好像非得身材瘦得跟麻秆似的才行。但其实根本不是那么回事儿。她说自己是个超大码的人，还为此感到自豪。这位45岁的编剧、制片人和导演正跟鞋品牌ASICS合作搞了个新活动，叫“日常逃逸”。她希望这个活动能给健康领域带来更多样的代表，毕竟以前这行的代言机会大都让那些看起来跟我不一样的人给抢光了。很多人可能没机会在健康幸福这块儿看到自己的身影，所以这事儿挺让人难受的。 那个活动主要是让咱们每天花上15分钟活动活动身子骨。不像以前非得存钱去度假才能放松。罗思韦尔以前在HBO的《不安感》里演的凯莉·普雷尼也很招人喜欢，她以前也负担不起那些健康度假村的花销。现在的孩子老说要“去接触草地”，但咱们老是盯着手机看，根本接触不到现实。所以咱们得知道，家门口就有那种能放松的方式。 罗思韦尔以前也遇到过心理健康方面的难关。她在好莱坞那圈子里工作太忙了，有时候一天干十八个小时都有。她小时候被教育说必须时刻高效，还得自己挣着休息的时间。但其实根本不用这样，你得给自己留喘气儿的功夫。等咱们觉得生活失衡了或者心里发慌的时候，就该把健康和幸福放在第一位了。 现在电视电影圈里工作和生活的平衡越来越重要了。在好莱坞这块儿，健康幸福产业有时候也挺复杂的。大家老有一种误解，觉得非得花钱或者受精神折磨才能体验到那种平静和休息。其实根本不是这样，那种奇怪又贵的“疲劳疗法”其实没那么必要。我觉得这个行业慢慢开始认识到这个谬论了——就是说想体验平静和休息得先得有钱有名才行。 罗思韦尔自己也经历过职业倦怠，她把这当成暂停的机会。关键是得知道自己压力大了或者焦虑了就是一个信号，这时候就得停下来重置一下自己。大部分时候就是一个15分钟的重置——简单走开给自己点时间呼吸散步，感受阳光而不是电脑屏幕的光。你得听自己身体的话明白自己需要什么。 虽然她经常旅行休息的时候她多半是在冥想的。有时候就是一边走路一边关注自己身体的每一个动作——这样你就不仅仅是在走路不想事儿了——你会真的感受到自己的身体活在当下。她还有两只可爱的狗跟着一起走（它们需要的时间不止15分钟），但如果它们不在身边她就放点爵士乐戴上耳机出去散步。 她还会跳舞或者填字游戏或者玩乐高什么的来给自己充电（她非常内向从独处中获得能量）。说到怎么建议别人腾出时间来实现这一点罗思韦尔说人们老觉得要缓解压力必须坐飞机去某个地方——研究发现很多健康度假胜地反而增加了压力还很贵这不划算——所以咱们千万别错过门外的那些机会还能多出去跟外面的人联系联系（咱们跟人联系太少了）。 反思自己的健康旅程罗思韦尔会告诉年轻的自己别为了付不起健身房会员费发愁——只要走路就行——当她二十出头在纽约那家豪华健身房外面看着人家用昂贵器械锻炼的时候她就想体验那种生活结果就在纽约走了起来（那是最好的城市）——她会告诉年轻的自己把钱包收好左脚跟着右脚走反反复复这么做就行啦！