随着惊蛰节气到来，我国大部分地区进入气温快速回升期；气象数据显示，今年3月上旬全国平均气温较常年同期偏高1—2℃，但昼夜温差仍保持在8—12℃。该特点使春季养生更需要因时调整。中医认为——惊蛰时节人体阳气升发——与自然界“春生”之气相应。北京中医药大学王教授表示：“春季肝气更活跃，但升发过度容易化火，进而影响脾胃功能。”临床统计显示，每年惊蛰前后，因肝郁气滞引发的失眠、头痛等涉及的门诊量较冬季增加约30%。
惊蛰既是自然界万物萌动的信号，也是人体从冬藏转向春生的关键节点。顺应气温回升与冷暖交替并存的规律，做到保暖有度、饮食有节、运动有序、作息有常，才能在“升发之季”护住正气、调畅身心。顺时而养——不仅是缓解当下不适——更是对全年健康的持续投入。