中国各地都开始降温下雪了，路面湿滑结冰的情况越来越多，公共安全隐患也跟着大起来。特别是老年人，一旦在这种天气下摔倒，很容易骨折或者脑损伤，影响生活质量，还给家里和社会增加了医疗负担。为了应对这种情况，医疗和社区组织给了大家一系列的防跌倒建议。专家说这是一个系统工程，不光是个人的事，家庭和社会都得关注。 老年人在冬天尽量少出门，特别是早晚的时候路面更冰滑。非要出去的话，鞋得穿防滑的，最好是纹路深、底子软的。走路慢一点，步子小一点，别把手放口袋里。注意看路，尽量走干的地方，上下楼梯抓扶手。家里的卫生间、厨房还有阳台这些潮湿的地方要铺防滑垫，保持干净。光线也要好，别在暗处绊着脚。有条件的可以装扶手。杂物要收拾好，别挡路。独居老人家里人要多看着点。 平时还得多锻炼身体，像打太极、练八段锦这样的动作能增强肌肉和平衡能力。运动要慢慢开始，前后都要活动开。饮食也要营养均衡，医生说缺钙的时候适当补点钙和维生素D，晒晒太阳对骨头好。 要是真摔了千万别慌。别用手腕去硬撑地容易骨折。先别急着站起来检查一下手腕、腰这些地方疼不疼。要是不太严重就试着动一动身体，趴在地上用东西撑着慢慢坐起来。要是疼得厉害或者感觉骨折了绝对不能乱动更不能让人扶着拉起来。马上打120等着救护车来救就行了。 冬季防跌倒不仅是个人注意的事更是社会大家一起努力的事。只有大家提高安全意识、改善环境、养成好习惯并且学会正确的急救方法才能筑起一道安全墙帮助大家平安过冬。