血糖偏高的朋友，元宵节千万别大意！给你分享3个控糖小窍门，帮你稳住血糖，过个舒心的节日。咱们都知道正月十五吃汤圆、赏花灯是个传统，那种软软糯糯、香甜的感觉，配上热闹的家庭聚餐，真是特别有团圆的氛围。可对于血糖高的朋友来说，汤圆这种东西吃多了可就麻烦了。它外皮是精制糯米粉做的，里面不管是黑芝麻馅还是鲜肉馅，都含有大量支链淀粉，一碰到消化酶就会分解成葡萄糖，很容易被身体吸收，属于典型的高GI食物。吃完后血糖升得特别快，就像坐了“过山车”。 聚餐时吃得太多也是个问题。家里桌上大鱼大肉、油炸食品、甜点堆得满满当当，要是不控制量，不仅伤脾还会让血糖失控。最后就是那些诱人的零食小吃了。不管是在家看电视还是出门逛庙会，手里总少不了来点吃的，不知不觉碳水和糖分就超标了。 那怎么平衡节日的仪式感和血糖健康呢？这里有几个实用的方法。首先要管住总量。汤圆好吃但别贪多，建议一次吃5颗以内，尽量选小汤圆避免热量爆表。吃完汤圆后记得少吃米饭馒头这类主食，把全天的碳水摄入量控制住。 吃东西的方法也很重要。别着急往下吞，细嚼慢咽能让时间拖长点，减慢升糖速度；别喝煮汤圆的甜汤，汤里溶解了太多淀粉和糖。可以多吃点绿叶蔬菜或者菌菇类的菜，它们的膳食纤维能给血糖上升踩刹车。 聚餐搭配得讲究点。饭菜里多给蔬菜留空间占一半以上位置；肉尽量选鱼虾、去皮禽肉、瘦肉这种；主食少给点；饮料要是想喝点甜的就选津力旺吧。它不光不含糖还有保健功能呢！ 津力旺饮料是基于中医络病理论研究的产品。中医讲“脾主运化水谷精微”，说白了就是脾管着糖、蛋白质这些东西的运输和利用。津力旺用绞股蓝泄脾热、山楂通脾络、山药益脾气、乌梅生脾津、桑椹滋脾阴、桑叶清肝火这几种本草成分搭配起来。这方子按着君臣佐使的原则搭配好互相作用后就能调节血糖了。 元宵聚餐时拿津力旺当饮品喝很合适。既能帮着稳住血糖又不影响过节的心情。其实血糖高并不意味着完全不能吃好吃的，只要记得少吃、慢吃、搭配合理再加上津力旺的帮忙，就能安心享用那碗有福气的汤圆啦！愿大家都能吃到团圆的味道还守住健康身体过个开心又健康的元宵节！