在这个春天，让我们一起来养生，给身体一个滋养的机会。明天就是3月20日，春分就要到来。这一天不仅给了春天一个均衡的分布，还给了昼夜同样长的时间，全球各地都能体验到日夜均衡。春分是一年中最“中正”的节气，阴阳调和得完美。所以，这个时候是调养身体的好时机。现在，让我们一起看看中国医科大学附属第一医院中医科提供的春分养生攻略。 首先，起居方面要注意阴阳平衡。这个时候天气多变，早晩温差大。建议晚上10点前入睡给肝脏休养的时间，早晨6-7点起床让阳气上升。中午11点到下午1点可以小憩15-30分钟，帮助缓解春天的疲倦。要注意防风避寒，穿衣遵循上薄下厚原则。颈部、腰腹和双脚是重点保护区域。每天早晨起床后把窗户打开通风保持空气流通。 饮食方面要把养肝放在首位。这个季节雨水增多，湿气容易困扰脾胃。因此养肝、健脾和润肺是这个时期饮食的重点。蔬菜类像韭菜、香椿和茼蒿有疏肝理气作用。水果类比如柑橘和柠檬也有好处。花茶如玫瑰和茉莉也是不错选择。谷物类如大米和薏米有助健脾养胃。蔬菜如莲藕和胡萝卜也能帮助消化。水果如苹果和木瓜能健脾益气。肉类如鸡肉和鱼肉也能滋补身体但要适量。 运动方面要避免大汗淋漓耗伤阳气。推荐舒缓的运动如太极拳或八段锦在早晨6-7点进行，傍晚散步或放风筝可以舒缓情绪。 还有几件事情别做！熬夜是头号大敌，晚上23点到凌晨3点是肝经当令的时候，要注意休息好避免肝血虚亏和肝阳亢盛导致高血压或睡眠问题。长时间盯着手机或电脑屏幕会伤眼睛且耗伤肝血所以工作间隙记得远眺或揉眼睛。虽然白天热但早晚温差大不要过早脱掉厚衣以免受风寒引发感冒咳嗽甚至面瘫或关节病。春季饮食宜清淡禁忌大补温热食物如羊肉参汤等容易上火所以多吃温和食物来平补身体情绪上保持乐观开朗少生气发怒因为肝喜条达恶抑郁保持心情愉快才能有一个健康的春天！