最近把大家吓得够呛，张雪峰老师突然就走了，大家才开始正视这个事儿。专家说了，80%的猝死其实就是心脏突然犯病闹罢工，这是要命的大事儿。你看张老师今年才42岁，之前因为太累还住院过，结果还是没能躲开这一劫。更让人难受的是，全国每年因为这个走的人高达55万，这就意味着每分钟都有一个生命消逝在路边。 更让人想不通的是，猝死现在特别偏爱年轻人。你看那数据，从2015年的12%一下子涨到了28%。这就好比是一颗定时炸弹埋在了年轻人的身体里。所以咱们得知道，猝死说白了就是心脏电路出了故障或者机械结构坏了，导致人突然没气儿了。这种情况有90%都跟冠心病或者心肌病有关。 很多人觉得这事儿离自己很远，其实错了。现在的猝死大多发生在外面，医院里反而没多少，而一旦发生，抢救的成功率还不到1%。所以这事儿太可怕了。咱们得先看看自己是不是高危人群：有高血压、糖尿病、高血脂的三高人士；还有天天熬夜、天天工作超10小时的打工人；或者是突然开始高强度运动的人。这些都得提高警惕。 其实身体早就在疯狂报警了。85%的人都会出现这些征兆：早期会觉得家里26度还是冷、没力气；紧急的时候运动后牙床会疼得厉害、喘气困难；最后的临终前会左胸像被人挤一样疼、头晕还冒冷汗。 这时候真的要争分夺秒啊！院外心脏骤停存活出院率才1.2%，每拖延一分钟生存率就会降7%到10%。这时候你得会做胸外按压：双手交叠按下去5到6厘米深，而且不能停。还有那个AED设备也很好用，你只要按语音提示操作就行。 最后说说怎么给心脏上保险吧。饮食上每天盐别吃太多，多吃蔬菜水果和全谷物；运动上每周要有150分钟中等强度活动；体检上每年查个心电图和血压血脂；减压上用冥想深呼吸放松心情；一旦有预警信号千万别硬扛着，赶紧去医院看看！