春分这阵子，大伙可得抓紧时间给自己补补身子，这可是养生的“黄金档”，大家赶紧收好这份秘籍~虽然这个时节跟惊蛰那会儿不一样，侧重点也不一样，但核心还是得调和阴阳，帮着把肝和脾的功能理顺。咱们要保持个“稳”字，千万别搞什么剧烈运动把自己弄得大汗淋漓。最好是在日出后出来溜达溜达，像散步、简单的拉伸、打打太极拳，或者练练五禽戏都行，每次活动个15到20分钟就差不多了。这种平缓的运动能让咱们体内的阴阳达到平衡，筋骨也舒坦。 吃上面的东西也要讲究个平衡寒热，那些大寒大热或者重口味的东西尽量少吃。多吃点韭菜、春笋、菠菜这些当季的蔬菜，再搭配点姜蒜来中和一下寒性。另外，莲子和山药也挺不错，既能补脾胃又能防止肝气太旺，助消化效果也挺好。 晚上尽量别熬夜，早睡早起顺顺肝气。衣服别减得太猛，要讲究“下厚上薄”，尤其得护住脚踝和腰腹部的阳气。 给大伙儿推荐一个好穴位：足三里。这个穴位在外膝眼下四横指的地方，也就是胫骨外侧的凹陷里。每天按揉个3到5分钟就行，直到感觉有点酸胀为止。它能调理脾胃、增强消化功能、预防因为肝气太旺导致的消化不良，还能帮着提高免疫力。 这篇文章由北京大学首钢医院的医事服务部编辑。了解更多养生的智慧，锁定我们的“24节气健康说”栏目。四时轮转不停，每个节气咱们都贴心相伴着您呢。