春分是个阴阳平衡的好时节，咱们正好能利用这10分时间好好调理身体。这时候太阳正好走到黄经0度，白天黑夜时间一样长，天气也不冷不热。古人早就发现了这个好机会，把它叫做“黄金期”。现代人虽然不能完全照搬古代作息，但还是可以尽量做到晚上10点前睡觉，早上6点到7点起床。 春天容易“倒春寒”，咱们得把自己的防护工作做好。头部、腰腹和脚腕这三个部位要重点护住。外出的时候戴顶薄帽子，穿上高腰裤子，鞋子要防滑保暖。穿衣可以像洋葱那样分层穿，里面穿透气棉麻的衣服，外面备用件防风外套。中午气温超过15℃时就把外套脱掉。 早上起床后用木梳子或者手指梳头100下，刺激一下头顶的百会穴，这样能缓解春困。 饮食上要少吃酸的东西，多吃甜的。酸味的东西容易收敛气血，对肝脏不好；甜的食物能健脾。推荐吃荠菜、香椿和春笋这些时令野菜，也可以吃山药、南瓜和小米煮的粥。喝玫瑰花茶、菊花枸杞茶或者蜂蜜水都不错。 荠菜豆腐羹是个不错的选择，把荠菜剁碎和嫩豆腐一起煮，加点虾皮提味。黄精山药排骨汤也很好，黄精滋阴，山药健脾，排骨补钙。 运动要选择轻缓的项目。八段锦里的“调理脾胃须单举”动作很适合现在做，左右交替做10次就可以了。早上起来沿着大腿外侧从环跳穴敲到足临泣穴，敲10分钟就能把阳气激活了。放风筝也是个好办法，奔跑拉线的时候舒展肩颈和腰背。 情志方面要注意疏肝解郁。周末去郊外走走看看花花草草能让人心情舒畅。每天下午闭着眼睛静坐15分钟，默念“嘘”字诀平抑肝火。 这个时节也是过敏和肠胃病容易犯的日子。过敏体质的人出门戴口罩回家洗鼻子；脾胃虚弱的人少吃生冷瓜果；高血压或者关节炎患者要注意保暖监测身体状况。 总之要顺应自然规律生活作息才行。从一碗荠菜粥的滋润到放风筝的开心；从梳头的宁静到早睡早起的习惯；都是顺应自然的智慧。愿你在这个阴阳平衡的节气里身心都变得轻松愉快！