你们肯定见过那种突然说没就没的人吧？3月24日，有个哥们儿因为心源性猝死走了，这事又把大伙儿给吓了一跳。其实在死之前，身体早就在给咱们发信号了，咱不能不当回事。那猝死到底离咱有多近呢？说白了就是突然发生的意外死亡。按病因分，心源性的占了80%，剩下那20%是非心源性的，像脑出血什么的都算。 这种事最怕发生在40岁到50岁之间的人身上，男同胞的风险比女同胞高一大截。女性绝经之后风险也会跟着涨。要是平时生活不讲究，爱抽烟喝酒，顿顿大鱼大肉还不动弹，再加上经常熬夜把作息搞乱了，猝死的几率就蹭蹭往上涨。要是本身就有高血压、糖尿病这些慢性病还控制不住；或者心里老是憋屈、脾气急得不行；再或者平时不锻炼的人突然去跑步累瘫了还硬撑；或者体重超标、一顿饭能吃好几碗；或者身体有了小毛病自己不当回事以为睡一觉就好了，那这猝死的警报拉得更响了。 那么关键的问题来了：发病之前身体会不会有点动静？大家看我这个预警卡： 第一个信号是胸口疼，感觉像被大石头压着或者有人反复挤压。疼的时候可能会串到胳膊上、后背或者下巴下面。这种感觉一活动就重，休息或者吃点药能好一点，那八成就是冠心病或心梗的征兆。 第二个是胸闷喘不上气。稍微走两步就不行了；晚上睡觉被憋醒了还得坐起来大口喘气；这可能是心脏不行了或者心跳太乱了。 第三个是心慌得慌。觉得心跳漏了一拍、跳得乱七八糟或者特别快；如果总是这样发作还头晕眼前发黑，那很可能是要出大问题了。 第四个是头晕得厉害或者直接晕倒。眼前一黑倒在地上；尤其是在运动的时候或者生气用力的时候出这种情况，肯定是心脏或脑血管在报警了。 第五个是出冷汗还特别累。明明啥也没干却浑身湿透特别虚；怎么歇都歇不过来。 第六个是肢体发麻没劲或者头疼得不行。突然半边身子没感觉或者说话不利索；还有那种疼得要命还想吐的感觉；这很可能是中风或者脑溢血来了。 重要提醒：一旦出现这些情况特别是反反复复缓解不了的千万别忍着扛着！马上打120或者去医院！这就是救命！ 要是真的犯了病怎么救？时间就是黄金！心脏骤停后大脑缺氧最受不了，4分钟内脑组织开始坏了；每晚一秒抢救成功率就掉10%。 心梗发生后的120分钟也是救命的关键期；这时候开通血管能保住大部分心肌不坏死。 自己怎么自救？千万别乱动！赶紧打电话求救！别开车去医院！如果有氧气赶紧吸上！把身上的药给吃了！别乱慌神！ 记住：预防永远比事后抢救管用！ 第一招：把烟戒了！抽烟就是心血管的头号杀手。 第二招：把体重控制好、把血压血糖血脂也管住！慢性病患者千万别擅自停药！ 第三招：把嘴管严点、把心情养好、把节奏放慢点！少吃油盐糖多吃蔬菜水果；少生气少攀比；别长期让自己累成狗！ 第四招：把睡眠质量提上去、别老坐着不动、多和人聊聊天、运动得慢慢来！别熬大夜；坐一个小时就起来活动活动；别把压力全闷在肚子里；跑步散步得循序渐进！ 最后再啰嗦一句：千万别做那种报复性运动！如果运动中感觉胸闷心慌头晕眼前发黑、气短脸色发白或者出冷汗了一定要马上停下！必要时赶紧上医院！ 编辑：余之康