为了帮搞科研的人稳住身子骨，中国工程院院士张伯礼掏心窝子给大家讲了几个简单易行的法子。这些科研人员平时干活太拼，不是在实验室就是在书房伏案研究，结果身体累垮了也没人在意。其实吧，大家天天坐着不动、熬夜想问题、吃饭没规律、也不爱动，身体早就出问题了，像颈椎疼、睡不着觉、容易感冒、肠胃不舒服这些亚健康症状，多半都是这么来的。 这位国医大师发现了这个问题，觉得这不能光靠吃药治。他从中医的整体观念出发，分析了这几类毛病的病根在哪。比如说早上起来脖子僵、动一下就酸痛，那多半是气血堵住了；晚上翻来覆去睡不着觉，心里烦、脾气躁，通常是心脾两虚或者是阴阳失调；动不动就生病、没劲儿，就是正气不足；不想吃饭、老便秘，那多半是脾胃不行了。他说咱们平时要多留意身体发出来的信号，这是自己调理的第一步。 针对这些具体问题，他主张用食疗来补一补。中医讲究“药食同源”，有些吃的东西既管饱又能治病。比如脖子不舒服的，可以吃点葛根舒筋活络；骨头硬的可以用杜仲强筋壮骨；睡不着觉的喝点酸枣仁汤或者小米粥安神；身体虚的可以多吃山药、莲子、枸杞这些平补的东西。不过他也提醒大家，吃东西不能瞎跟风，得看自个儿的体质怎么样。要是症状一直没好或者更重了，赶紧找专业的中医看看。 为了方便大家在忙得不可开交的时候还能养生，张伯礼还特意准备了几个“养生锦囊”。第一个叫“工间导引术”，建议大家每坐1到2小时后站起来活动活动。大概花3分钟做个简单的拉伸动作：把头慢慢往后仰看天花板几秒钟，再往左右两边转头转到最大角度稍微停一下，配合着肩膀耸起来然后突然放松。这个动作能把紧张的肌肉拉开，让气血在脖子和肩膀那儿好好流起来。 第二个叫“午后养心茶”。因为科研人员动脑太多费神伤血，他推荐用龙眼肉补心脾、养血安神，红枣健脾益气，五味子宁心安神这三样东西煮水喝。这个茶最好在下午阳气开始收的时候喝，能帮着调养心气、消除疲劳。不过喝茶之前最好先问问医生或者懂行的人合不合适喝。 第三个叫“睡前叩桥弓”。对于那些因为压力大头晕、睡不着觉的人来说，睡前可以用指腹轻轻地推按耳朵后面一直到锁骨窝那儿的桥弓穴。这是中医推拿的一个老法子，能平肝潜阳、舒缓紧张情绪、降血压还能帮助入睡。推的时候要注意一边一边来，别两边一起按。 健康是科研的本钱，不能等到生病了才去治。张伯礼院士不光教了方法和技巧，更想告诉大家“预防比治疗更重要”这个道理。学会主动管理自己的身体状态，才能让咱们以更好的精神面貌去推动科技创新。这对个人是福气，对国家的科技发展也是大好事儿。