春天来了，又是减脂的好时候，大家是不是已经开始在努力减肥了？我发现很多人在减肥路上还挺容易犯一些错误的。比如，有人觉得只吃水果就能瘦，其实水果里糖分很高，长期这样吃不但体重容易反弹，身体还会变差。还有些人为了快速减重，选择节食或者辟谷，结果体重掉了一点，肌肉也没了，身体更虚。更要命的是，如果恢复正常饮食，体重又会猛涨回去。 其实，美国医学会在2013年就把肥胖列为一种疾病了。肥胖可不是只影响身材那么简单，它还会引发高血压、高血脂、高血糖这些问题，甚至可能导致男性不育或者女性不孕。所以，科学减肥特别重要。烟台毓璜顶医院临床营养科的冯艳副主任医师就提醒大家，千万别再走这些弯路了。 比如你看那种只吃水果不吃饭的方法，虽然初期体重可能会降一点，但这背后是能量不足、脸色不好、脱发等等问题等着呢。而且长期下去还会缺乏蛋白质，免疫力下降。还有节食或者辟谷这种极端做法，减掉的大部分都是水分和肌肉。临床上就有个患者辟谷一周掉了15斤，但恢复饮食后一个月就反弹了快20斤。 最离谱的是完全不吃主食了。很多人觉得主食是肥胖的元凶，但实际上主食摄入太少容易低血糖头晕。就算不吃主食了副食做得油腻一点热量还是会超标。所以主食还是要吃的，具体怎么吃还得听医生的。 冯艳医生建议大家别盲目跟风减肥了，最好去医院营养科找专业医师看看。根据自己的体质制定一个专属的计划才是最靠谱的办法。养成好的饮食习惯长期坚持下去才是真正解决肥胖问题的关键。让我们在这个春暖花开的季节里好好科学减肥吧！