你是不是也经常在“昨晚又没睡好”和“越想睡越清醒”中挣扎？2026年3月21日第26个世界睡眠日即将到来，南海区儒林湾中西医结合医院康复中心特意准备了一个改善睡眠的健康礼物，把身心调节的方法教给大家。 其实睡眠不光是身体的休息，更是心和身体的相互调节。如果身体不舒服或者情绪不好，都可能互相影响，让失眠变得越来越严重。咱们得先找出具体的原因。比如慢性疾病、身体疼痛，还有年纪大了以后的睡眠结构变化，甚至久坐不动、饮食不规律这些生活习惯，都会对睡眠造成干扰。心理上的压力、焦虑或者情绪低落，也会让人入睡困难、睡眠浅、容易醒过来。临床上看，大多数睡眠问题都是身体和心理因素一起作用的结果。 长期睡眠不好可不是小事，可能会影响注意力和记忆力，甚至增加焦虑和高血压的风险。与其硬扛着，不如从身心两方面科学应对失眠。这次儒林湾中西医结合医院精神心理科要开展的“睡眠健康团体班”，就是要帮大家了解自己的状况，给出专业的评估和集体指导。 这次活动很有特色，心理治疗师会带领大家在安全的氛围中学习科学实用的睡眠管理方法。课程里结合了认知行为疗法和正念放松等方法，从多个角度来改善睡眠。带领这个团体的老师有王小红、钟愉和罗洁琳三位老师，她们都是经验丰富的专业人士。 报名对象主要是那些经常入睡困难、易醒早醒、多梦的人，还有因为身体疼痛、呼吸不畅或者消化问题影响睡眠的人，以及因为压力焦虑情绪低落而失眠的朋友。年龄限制在18到70岁之间，没有严重器质性疾病的人都可以参加。 课程安排在连续三天内进行，每天一次每次两个小时一共六小时。开课地点在南海区儒林湾中西医结合医院康复中心三楼心理咨询室。满5个人就开班了，一共只收12个人。这次课程费用是300元一次。 如果你对这个活动感兴趣或者想了解更多信息，可以直接去儒林湾中西医结合医院咨询报名。