北京那边2月4日，大家就迎来了二十四节气里头的第一个节气——立春。虽说这时候外面还带着点冷，可风一吹就把大地给捂热乎了，阳气开始往上冒，花草树木都有点要发芽的样子。咱们身体里头的气血流动，也得跟着变一变，别老窝在身体里头藏着了。这时候要是把养生的劲儿用好了，不光能让精神提起来，还能防备春天爱闹的那些小毛病，把健康底子给铺厚实了。 中医讲的是“天人合一”，春天跟肝这个器官走得近。肝的性子就像春天的树枝一样，喜欢舒展着长。立春一到，肝就开始变得特别旺盛。咱们给身体定个规矩，第一就是要顺着肝的性子来，把气给通一通，同时也得把刚冒出来的阳气给护住。 先说通气这件事。冬天咱吃得好、动得少，气血容易堵住。春天得赶紧把全身的经络，特别是肝胆这条通道给疏通开。这样阳气就能顺顺当当地升上来了，大家也就不觉得困得慌、没力气或者情绪低落了。 再来说护阳。立春那几天冷热变化可大了，“倒春寒”说来就来。这时候身体里的阳气就像刚长出来的嫩芽一样娇嫩。要是穿衣服穿少了，寒气一进来就把阳气给伤了，很容易感冒或者把以前的老毛病给勾出来。所以这时候的“春捂”特别重要，肩膀、腰肚子还有脚脖子这些地方都得捂着点。 还有心情这一块也得注意。肝跟情绪联系得紧，肝气顺了人就高兴；气憋着人就容易发火或者不高兴。春天肝气本来就旺，咱们得自己管住性子，别乱发脾气或者一直闷着。多出去走走晒晒太阳，心里头自然就开朗了。 除了平常吃饭睡觉那些事儿，还可以找些老法子来帮个忙。 有个叫虎符铜砭的刮痧挺管用。拿那种特殊的黄铜工具在后背、肋骨边还有手臂内侧刮一刮。这既能把冬天积下来的浊气和瘀血给刮掉，又能把身体里刚动起来的阳气引到外面去，让人觉得浑身暖和、脑子清爽。 还有一个是耳穴压豆。在耳朵上贴些东西刺激一下特定的穴位也能治病。比如贴在“肝”、“神门”这些地方，就能安神助眠，把心烦意乱或者睡不着觉的情况给缓解了。 中药泡脚也是个好办法。春天阳气往头顶上冲，有时候头会发热、嘴巴干苦，底下脚却冰凉的。用点柴胡、白芍之类的草药泡个脚，就能把上面飘着的火给引下来暖和暖和肾阳。 生活习惯上还得调整一下作息时间。晚上可以睡得晚点但别超过晚上11点；早上早点起来晒晒太阳接接地气。 吃饭方面也有讲究：少吃酸的山楂乌梅这类收涩的东西；多吃点山药大枣小米这种甜味的来健脾养胃；还可以搭配点韭菜香菜葱姜这类辣味的食物来帮忙升发阳气。 心态上要乐观一些：多给别人一点好处、多欣赏身边的人和事、少发火少计较。 立春不只是个日子，更是个充满生机的开始。只要咱们把握住这生发的时机，好好调理身体护住阳气，就能为接下来一年的健康打下好底子。从现在开始好好保养身体精神头养足了，咱们就能以饱满的姿态去迎接那个生机盎然的春天啦。