你的颈椎还好吗？现在人人都是低头族，电子产品不离手，长时间低头给颈椎带来了不小的负担。这个视频就给你讲讲颈椎病，帮你守护颈椎健康。我们一起来了解一下颈椎病是什么。颈椎长期承受过度压力，颈椎间盘逐渐退化，都会导致脊髓、神经根和椎动脉受到压迫，进而引发一系列症状。颈椎病的常见表现有肩颈部疼痛、上肢麻木无力、头晕头痛、视力模糊和耳鸣等。现在就给大家详细说说这些症状吧。你是不是经常感觉肩颈部酸痛胀痛，尤其是低头久了或者劳累后加重？这可能就是颈椎病在作祟了。如果上肢出现麻木刺痛，握笔、扣纽扣都变得笨拙无力，那很可能是颈椎压迫了神经根。头晕头痛也是常见症状，有些人甚至觉得天旋地转，精神不振。还有些人视力下降、视物模糊、耳鸣，其实这些都可能是颈椎问题引起的。临床上把颈椎病分为六种类型：神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型、食管压迫型和混合型。神经根型主要表现为颈肩疼痛，伴有上肢放射性疼痛和麻木；脊髓型比较严重，会导致下肢乏力、行走不稳；交感神经型症状复杂多样，头晕头痛心慌胸闷都可能出现；椎动脉型容易发作性眩晕；食管压迫型则会有吞咽异物感和吞咽困难；混合型则兼具多种类型的症状。预防颈椎病就要从日常做起。保持正确姿势很重要：坐姿要把臀部贴紧椅背，膝盖弯曲90度左右；站姿双脚与肩同宽，挺胸收腹。每隔30到40分钟就要起来活动3到5分钟，做些颈部拉伸动作：左右侧屈、前后俯仰、轻柔旋转。每天还可以坚持30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳。办公设备也要合理调整：显示器高度要跟眼睛平齐；键盘鼠标的高度要让肘部自然弯曲90到100度。选择合适的辅助工具也很关键：人体工学椅能支撑腰背和颈椎；符合生理曲度的柔软颈椎枕能缓解疲劳。强化颈部肌肉锻炼也能帮上忙：抗阻训练时手放额头或脑后对抗头部保持5到10秒重复10到15次；靠墙站立时后脑双肩臀部贴墙每次3到5分钟每天3到4次。保证良好睡眠也很重要：床垫软硬适中；枕头高度以仰卧一拳高侧卧与肩同宽为宜；尽量采用仰卧或侧卧睡姿放松颈椎与腰椎。这次的内容就是这么多啦！如果你想了解更多健康科普资讯可以关注湖南医聊哦！这个视频来自湖南师范大学附属湘东医院宣传法制科！