各位观众朋友，大家好。随着2026年春运的开启，大家是不是都已经收拾好行囊，准备踏上回家的旅途了？今天咱们就来说说怎么把这趟行程变得健康又安全。先来说说呼吸道防护这块儿，中国疾病预防控制中心给出了监测数据，说现在咱们国内的呼吸道传染病活动还没消停呢，流感虽说在往下走，但呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些病原体也还在溜达。所以啊，大家还是得戴口罩，把防护措施给做足了。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶提到，火车那环境密闭、人又多、空气还不流通，恰恰是传播疾病的重灾区。如果你非要带孩子老人去探亲访友，那流感疫苗可不能漏打。北大第一医院感染疾病科的主任医师王贵强特别强调了这点，“咱们春节这时候家里一般都有老人和有基础病的人，大家出门在外要是传染上了回去传给家里人可就麻烦了。” 接着咱们聊聊胃肠道。旅途中的饮食往往不规律，再加上东西换了种吃法或者过度劳累，肠胃的负担肯定就重了。专家建议大家还是买正规渠道的食品，不管是和朋友一起吃还是和陌生人拼桌都要注意卫生。北大第一医院感染疾病科的主任医师王贵强提醒大家，“病从口入”这个道理怎么强调都不过分。大家吃东西前一定要洗手，生冷的东西尽量少吃。 大家坐高铁、坐飞机是不是经常觉得犯困？其实这也有科学道理。人员密集的地方二氧化碳浓度会变高，再加上长时间坐着不动、看手机累眼睛、路途劳累等等因素凑在一起，人自然就容易打瞌睡。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶说，“你只要每隔半个小时左右起来活动活动筋骨，走出车厢去透透气就行。”另外长时间不动还容易得下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞的危险。 还有一些慢性病患者出行更要小心。出发前最好把用药量准备充足，至少带够1.5倍以上的天数。尤其是急救药像硝酸甘油、哮喘药这种千万不能放进行李箱里。像便携式的血压计、血糖仪这些监测设备也建议随身携带。遇到身体不舒服或者指标不对劲的情况，得赶紧找个地方歇一歇或者去看医生。 最后说个紧急情况的应对措施。旅途中要是突发疾病需要叫救护车了，咱们得知道怎么操作才对路。北京急救中心急救培训科的陈志主任提到，现在120调度那边对急危重病都会做电话远程指导呢。比如心脏骤停做心肺复苏或者外伤止血包扎这些都能教你。 拨打120的时候得先跟人家说清楚我要叫救护车的目的。然后你可以按照行政区、街道乡镇、小区门牌号的顺序把地址报给调度员。如果地址记不清了也不要紧，你可以和急救人员约个标志性建筑作为参照物等人家来了再带路。 在救护车赶来的这段时间里一定要保证电话畅通。如果情况紧急也可以按照急救人员教的方法给患者提供一些帮助。大家只要记住这些要点把自己和家人照顾好就行了。