枕头用得不对，就像枕着个炸弹睡觉，把颈椎、血压、视力甚至呼吸都连累了。我们每天都枕枕头，真的选对了吗？很多人把它当成垫头神器，却忽略了它对脊柱的重要性。下面把最容易被忽视的四大危害给大家一次说清。 首先，枕头过低会影响呼吸。头部静脉血回流变慢，鼻黏膜充血肿胀，就像阀门一样把气道堵住了。半夜憋醒和打鼾加重都是常见问题。其次，颈椎无法维持自然曲度会导致视力下滑。视觉神经受压长期下去就会怕光、流泪、眼胀痛甚至视力骤降，别把锅甩给熬夜了。 再者枕头高低不合适会引起颈性高血压。颈椎失衡压迫颈动脉，血流变慢压力升高，高血压就会悄悄找上你。年轻人频发的高血压里有很大一部分是睡姿不当导致的。最后普通枕头材质硬、形状死板会导致失眠。大脑供血不足和中枢神经紊乱让全球约1.5亿失眠者因此而困扰。 很多人觉得不垫枕头就放松了颈椎，其实长时间仰头或低头都会让颈椎承受失重压力。不用枕头或过低会让颈椎后伸过度，气道阻力飙升；过高则会让颈椎前屈“窝”在里头。所以说不用枕头并不等于护颈椎，高度适中才是硬道理。 颈椎病患者选枕可以照着以下四步来：高低分区要根据仰卧和侧卧来调整；先试再买躺5分钟脖子不酸才算合格；材质弹性要有透气性和支撑性；科学分区才能照顾到三种睡姿。 仰卧时身体与床面夹角保持15°，肩头先触枕再把后脑放在中间位置；侧卧时脊椎必须笔直耳朵下方卡在两侧凹槽里。好的枕头就是让脊柱在夜里也能像站岗一样挺直着。